B12 Vitamin Benefits

B-vitaminer gir en rekke helsemessige fordeler for menneskekroppen. De spiller en viktig rolle i kroppens produksjon av energi; opprettholde normal funksjon av nervesystemet; middel i produksjonen av DNA; hjelpe fordøyelsen; gi friske øyne og visjon; redusere eller eliminere anemi; forebygge misdannelser; minimalisere eller eliminere depresjon; og er god kilde til antioksidanter. Mange samtale B-vitaminer som "happy vitaminer".

Vitamin B12, også kalt cyanocobalamin, er et vannløselig vitamin som er populær til sin rolle i å konvertere mat til energi i kroppen og produksjonen av friske røde blod celler. Det hjelper i ferd med å konvertere fett, karbohydrater og proteiner til energi. Folk som mangler vitamin B12 er lett tretthet eller lider av svake muskler og immunsystem. Men det er en mangel på B12 svært sjelden fordi den daglige mengden som kroppen trenger er liten. Faktisk er de fleste mennesker spiser mer enn det daglige behovet. Men du kan ikke ha for mye B12 vitamin, siden kroppen din normalt vil resirkulere vitamin som det allerede absorbert eller lagres deretter bruke det - resten vil bare komme ut gjennom urinen. B12 beskytter også myelin (et fettholdig materiale som dekker våre nerver) holde nervene sunt. Det hindrer også depresjon og minimerer eller eliminerer eksisterende depresjon. Det kan også forbedre appetitten og holder hvite blodlegemer sunt å gjøre et godt immunforsvar. Gode ​​kilder til vitamin B12 er innmat, fisk, egg, ost, melk, lam, bananer, tare og peanøtter.

Folk som mangler B12 vanligvis lider av såkalt "B12-mangel anemi", og den mest rammet er barn som vanligvis er selektive eaters. Den eventuelle effekt av denne type mangel er at kroppen ikke vil være i stand til å produsere nok røde blodlegemer. Derfor er det viktig å oppmuntre barna til å spise en rekke matvarer som mulig. Hvis du er vegetarianer, sørg for at du har nok B12 i kosten. Hvis ikke, ville ta B12 kosttilskudd være et godt alternativ. Når det kommer til kosttilskudd, må du kanskje søke råd fra legen din i å velge en god en. Men B12 supplement er vanligvis trygt og økonomisk. Et daglig inntak av B12 vil bevare balanse av menneskekroppen.

Studier har indikert at når en person blir eldre, hans eller hennes evne til å absorbere vitamin B12 reduserer også, slik at å øke inntaket av B12 for aldre 50 og oppover er svært avgjørende. B12 kosttilskudd anbefales for de eldre, siden de kan absorbere det bedre enn matinntaket.

Vitamin B12 er også svært grunnleggende med vekttap, fordi det bidrar til å øke energi og metabolisme i kroppen din, som kroppen din vil brenne mer energi naturlig. Dette er spesielt viktig når du utfører øvelsene, siden det vil gi deg energi boost å fullføre treningen, som til gjengjeld vil gi deg raskere resultater.