Hva er L - Lysin
Vi hører så mye i media og verden rundt oss om våre dietter og hvor mye de mangler i verdifulle næringsstoffer. Det er boret inn i hodene våre at maten vi spiser er utilstrekkelig for å opprettholde en sunn kropp, men vi ofte ikke blir fortalt hva som mangler ... spesielt. For hensikten med denne artikkelen skal jeg bare fokusere på L-lysin, ofte bare referert til som lysin. Jeg skal svare på nøyaktig hva som er L-lysin og hva gjør det?
Lysin er en essensiell aminosyre omtales som en av de "byggesteinene i protein." Dessverre, ikke kroppen ikke produserer det, så vi må få det enten fra maten vi spiser eller gjennom kosttilskudd. Den konverterer fettsyrer til energi og har også blitt tilskrevet til å hjelpe lavere kolesterol. L-lysin har også en rolle i absorpsjon av kalsium og produksjon av kollagen.
En av de mest nevnt bruker for lysin er å hindre at HSV (herpes simplex virus) utbrudd, som forkjølelsessår, genital herpes, og helvetesild. Grunnen til at dette virker, er at en annen aminosyre, L-arginin, som er nødvendig for at viruset skal replikere, men L-lysin hemmer produksjonen av L-arginin. Således blir viruset hemmet fordi det ikke kan replikere. Det bør bemerkes at aminosyren er mer effektiv som et forebyggende tiltak. Men det er en viss uenighet om hvorvidt det kan /vil forkorte varigheten av noen av de ovennevnte utbrudd.
Lave nivåer av lysin har også blitt tillagt en høyere forekomst av angst og stress. På grunn av sitt forhold til kalsium og kollagenproduksjon, som tidligere nevnt, har det også vært ansett som nyttig i forebygging av osteoporose. Det har også anti-inflammatorisk egenskaper og kan være nyttig ved mild til moderat smertebehandling.
L-lysin er tilgjengelig gjennom mange kosten kilder som kjøtt (spesielt rødt kjøtt), ost, nøtter, egg, soyabønner, ølgjær, og bønner. Det er også tilgjengelig for å ta muntlig som et supplement og til å søke lokalt som krem. Kremen er vanligvis brukes til å behandle forkjølelsessår.
Aminosyrer er en kritisk, men ofte neglisjert fasett av helse. Når folk ikke får nok av dem, eller i riktige mengder, de begynner å legge merke til helseproblemer. Heldigvis er det en enkel sak å rette opp. Hvis dietten ikke inneholder en betydelig mengde L-lysin, kan du enkelt kjøpe et supplement nettet eller hos din lokale helsekost butikk.