Natural Cures Of High Blood Pressure

Høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon, er et helseproblem som kan føre til slag, hjerteinfarkt og nyresvikt. Når du leser blodtrykk 140/90 mm Hg eller høyere regnes som farlig høyt. Vanlige årsaker eller faktorer som bidrar til høyt blodtrykk er genetiske faktorer, fedme, naturlige botemidler av høyt blodtrykk dreven drikking, p-piller, høyt saltinntak, stress, mangel på aerobic trening, nyre og binyrene sykdom og smertestillende.
< p> Selv om medisiner regelmessig foreskrevet for høyt blodtrykk, kan du også bidra til å kontrollere den ved hjelp av naturlige botemidler.

Hvis du har høyt blodtrykk, kan du bli bekymret hvis du har fått foreskrevet medisiner for å bringe det ned.

En viktig del i behandling av høyt blodtrykk er god helse og livsstil. Dette inkluderer følgende er sunn diett plan. Hvis du klarer å kontrollere blodtrykket gjennom en sunn livsstil, kan du forsinke, redusere eller unngå behovet for medisinering.

Det er en noe du kan gjøre med det naturlig

Det store spørsmålet om høyt blodtrykk er det faktum at mye av den tiden du er uvitende om at du har det. 20-30 prosent av voksne i Australia har økt blodtrykk, og piller er en av de mest medisiner foreskrevet. Det er nødvendig for blodtrykket som skal styres. Det er imidlertid effektive livsstil, kosthold og supplement planer som kan redusere blodtrykket i motsetning til eller med medisiner. Enhver endring i medisinering dosering må først diskuteres med legen din.

Hold Salt

Den gjennomsnittlige Aussie bruker mer enn kroppen trenger, faktisk fem til 10 ganger mer. Det er ikke nødvendigvis legge salt til måltider, fordi er i gatekjøkken, snacks, ost, bacon, og selv frokostblandinger. Salt tiltrekker vann og og økning i vann øker volumet av blod, og dermed heve blodtrykket. Natrium fører også hardere av blodårene.

Øk Kalium, Frukt og grønnsaker

Legge kalium-rik mat bidrar til å senke blodtrykket. Spis mer grønne grønnsaker, bananer, tomater, squash, agurk og tørket frukt. Dette er er stor, ikke bare for en daglig diett, men også for vekttap.

Lemons

Sitroner bistå i å holde blodårene mindre stive og dermed mykere og mer smidig som vil redusere risikoen for høyt blodtrykk. En ekstra fordel er at forbruker sitronsaft på en jevnlig basis bidrar til å redusere sjansen for hjertesvikt på grunn av vitamin C innhold. Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å nøytralisere de skadelige effektene av frie radikaler.

Hvitløk

Flere studier har vist hvitløk for å hjelpe til å senke blodtrykket. Både kokte og rå hvitløk er både nyttig. Det senker også kolesterolet. En ekstra fordel er at hvitløk hjelper i avslapning av blodårene.

Ikke glem å puste

stresshormonet kjent som adrenalin resultater i blodtrykket går opp, og øker pustefrekvens . En måte å redusere adrenalin og dermed lavere blodtrykk er å lære en vane å puste sakte. Pust inn lange og sakte, deretter slappe av og puster langsomt. Hold dette går for et par minutter.

miste noen pounds og Monitor livlinjen

Det er ofte slik at når vekten øker så gjør blodtrykket. Å miste bare 8-10 pounds (ca 4 kilo) kan bidra til å senke blodtrykket. Så jo mer du gå ned i vekt, jo bedre blodtrykket. Det gjør også blodtrykket medisiner mer effektiv. Du kan diskutere hvor mye vekt du trenger å miste og hvordan man skal oppnå det, med legen din.

Det er også viktig å se på livlinjen fordi det å ha overvekt på midjen øker risikoen for økt blodtrykk.

Nibble on dark Chocolate

studier har viser at et daglig inntak av god kvalitet mørk sjokolade, med om lag seks gram kakao, reduserer blodtrykket.

Få Active
< p> Regelmessig aerob trening også senker blodtrykket. Aktiviteter som svømming, sykling, jogging, en treningsøkt eller bare gå en rask spasertur.

Hvis du synes du har behov for støtte utover din egen familie og venner, kanskje du kan bli med i en støttegruppe . På denne måten vil du være i stand til å få kontakt med folk som kan støtte deg følelsesmessig og gi praktiske forslag om hvordan å håndtere din tilstand.

Legg gjerne igjen spørsmål eller kommentarer under. Jeg vil svare på alle meldinger.