Chia frø og vekt Loss
Chia frø er ikke bare for voksende dyr lenger. Husk frøene som vokser i leire Potter? Studier har oppdaget Chia frø og vekttap til å gå hånd i hånd.
Å spise chia frø er enda en måte å oppleve fordelene ved å spise sunt.
Med nedgangen i den vestlige sivilisasjonen spise fisk produkter og råvarer, det blir mer og mer utfordrende å få tilstrekkelige mengder omega 3 fettsyrer uten å ta et kosttilskudd.
Hva er Omega 3 fettsyrer? Og hvorfor trenger vi dem? Det er 2 hovedtyper av Omega 3 fettsyrer. ALA, eller Alpha-linolensyre finnes i Chia frø, kiwi, og noen grønne grønnsaker, mens EPA som er eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, DHA, er funnet i fisk.
Det er ikke tilstrekkelig bevis for å vite hvis ALA eller EPA og DHA er mer gunstig for kroppen, men ingen tvil om at omega 3 fettsyrer er nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig.
det er også kjent at vi vanligvis ikke får nok av enten type, som gir grunn til bekymring. Omega 3 fettsyrer hjelpe kroppen i clotting blod og riktig hjernens cellefunksjon. Det er også mange studier som kobler Omega 3 fettsyrer til forebygging av hjertesykdom og hjelper til med behandling av revmatoid artritt, lupus og mer, basert på en rapport fra Dr. Frank Sacks ved Harvard School of Medicine.
Chia frø er en allsidig frø som lett kan adoptert inn i en sunn mat plan. Chia frø er crunchy tekstur og smak nutty. Så, plassere dem på frokostblandinger, i yoghurt, i smoothies, og på salater er svært vanlig.
Chia frø kan også gjøres om til en gel. For å gjøre Chia gel, bruk en blanding av en del chia frø til 9 deler vann. Rør og det vil slå inn i en gel konsistens som kan legges til mange retter å øke Omega 3 fettsyre inntak, samt redusere karbohydrater. Legg til potetmos, havregryn, yoghurt, rømme og andre kremet retter.
Så hvordan chia fungerer for vekttap? Chia er en hydration hjelpemiddel. Det sveller naturlig når det blandes med væske, og legger bulk til maten du spiser. Det legger ikke bare bulk, det også fordøyer i et saktere tempo enn de fleste karbohydrater baserte matvarer, og dermed gjør at du føler deg mett lenger.
Chia frø er også kjent for å være en naturlig energi booster, noe som hjelper på noen vektreduksjon programmet
Så det er fem viktigste fordelene til å integrere chia frø inn i dine måltid planer når redusere vekten din.
- Økt mengde sårt trengte Omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt;
- Det er en hydration hjelpemiddel;
- Det er en naturlig energi booster;
- Chia frø fordøye tregere i systemet slik at du ikke blir sulten så fort;
- det legger bulk til maten, slik at du vil føle deg full raskere!
det er mange vellykkede vekttap tips på markedet. Bruk av chia frø er ikke bare en stor spiss, er det en enkel og sunn en som lett kan bli vedtatt i en sunn mat plan.
Det er mange fordeler ved å spise sunt selv når miste vekt. Det er viktig å få tilstrekkelige mengder omega 3 fettsyrer hjelpemidler for å hjelpe cellevekst i hjernen, genererer sterk og sunt hår, hjelper blodet å koagulere skikkelig og mer.
Tidligere:Har ikke hørt om Myers 'Cocktail? Her går det!
Neste:Fordeler med Proteins
