Sunn Frokost Meny: Lære koden for å forstå hva du Reading
Målet: å få en sunn frokost ned i halsen på alle i familien din. Problemet: familien. Som så mange andre foreldre over hele landet, har du nådd slutten av tau prøver å snakke, tigge, wheedle, sutre og true deg til å få dem til å spise sunn mat. Nå har du trukket ut alle de stopper. Du tar dem til en restaurant, slik at de kan spise noe av av den sunne frokostmeny og få en idé om hva som vil bli forventet av dem fra nå av.
Men, når du har kommet dit og vertinne seter du, du åpner siden til sunn frokostmeny og få mer og mer forvirret. Hvorfor er det noen ting som er oppført her, og også notert på andre deler av menyen? Hvis de er “ friske ” på den ene side, er de ikke lenger sunt på den andre delen? Kan du bestille mindre deler av favoritt mat fra den vanlige menyen, eller har du å holde seg til sunn frokostmeny? Skulle du virkelig betale nesten ti dollar for en bolle med frukt?
En av de tingene om sunn frokost menyen som du vil legge merke til er den sleipe måten at de bryter andre nærings fat opp og tilby dem til litt høyere priser a la carte. Du kan mikse og matche disse matvarene eller spise et enkelt mat. Problemet blir del kontroll. Selv om det er en sunn mat, kan du ikke spise ubegrensede mengder av det. Les hele beskrivelsen av mat på sunn frokost menyen for å forsikre deg om at du faktisk får noe med sanne fordeler. En hel egg omelett med ost er ikke så sunt valg som en eggehvite omelett med grønnsaker, for eksempel.
Tilbake til ti dollar bolle med frukt på at sunn frokostmeny. Hvis du tenker at kan være det beste valget der; Tenk igjen. Hvis det er frisk frukt og noe annet enn frisk frukt, du er i den klare, men hvis det er frukt som er pakket i tunge sirup eller konserveringsmidler av noe slag, ville du være bedre med bacon og egg og for kalori teller på at sukkerholdig bolle ødela frukt, kan du kaste i et stykke toast også.
Den sunne frokostmeny bør gi deg noen ernæring retningslinjer, herunder kalori teller og annen informasjon. Selv gatekjøkken har denne informasjonen på hånden så det er ingen unnskyldning for en restaurant ikke å ha en kalori teller tilgjengelig for deg. Snakk med familien om hva et godt valg er, og deretter lene seg tilbake og se dem spise. De kommer ikke til å få alle leksjonene på en gang. De kommer ikke til å lære alt de trenger å lære bare ved å lese en sunn frokostmeny. Det vil ta tid for dem å lære.