Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt
Hver diett ekspert, vil guru og fitness forfatteren fortelle deg det samme:? Må du spise færre kalorier enn du trenger hvis du ønsker å gå ned i vekt. Du kan øke antall kalorier som du forbrenner gjennom trening, men hvis du fortsatt er overspising, vil du ikke gå ned i vekt. Hvis du ikke leser et annet ord, du absolutt må lese disse, du kan ikke Verk et dårlig kosthold. Periode.
Antall kalorier du bør spise er forskjellig fra alle andre. Å miste ett pund per uke (en akseptert og trygg mengde) du bør redusere kaloritelling per dag ved 500. Men, før du kan redusere mengden du spiser, må du vite hvor du skal starte. Tross alt, kan du ikke bare gjøre opp et tilfeldig tall på vilje og jobbe med det. Det er en rekke faktorer som vil endre kalori behov. Kroppen din er av en annen vekt enn andres. Du har en annen aktivitet enn andre. Hvor mye trening du får vil påvirke kalori behov også. Det finnes en rekke forskjellige formler nettet som du kan bruke-bare plugge din høyde, nåværende vekt pluss målvekten inn i dem, og de vil fortelle deg nøyaktig hvor mange kalorier du bør spise for å enten opprettholde vekten eller å tape. De fleste av disse kalkulatorene vil la deg se hvor mye du trenger å slippe fra kosten for å miste en, to eller tre pounds eller mer per uke.
Selv om det kan virke rart, kutte kalorier ned for lavt faktisk kan redusere eller helt stoppe vekttap innsats. Kroppen din trenger riktig drivstoff for å gå ned i vekt og for folk flest er det trolig mye høyere enn de ville anta. Mange er sjokkert når de bruker kalori kalkulatorer og finne ut at de bør spise mye mer enn det de allerede er tidkrevende. Riktig mengde kalorier gjør at kroppen din til å fungere på sitt aller beste, inkludert å miste vekt.
Ja, det er viktig å vite hvor mange kalorier du bør være forbruker hver dag, men det er like viktig å vite hvordan å dele de kaloriene opp. Ikke bare bør du tenke på matvarer som du spiser, men tidspunktet for måltidene også. Tro ikke at du kan lagre alle dine kalorier for en stor blåse ut måltid og være greit bare fordi du kommer inn på eller i nærheten av den daglige kalori teller. Kroppen bare virker ikke sånn. Metabolisme er en svært kompleks prosess og eventuelle forstyrrelser, herunder ikke spiser nok eller overbelastning kroppen med for mange kalorier på en gang vil føre til at det å mislykkes.
