Viktige helsemessige fordeler av olivenolje! Inkludert miste Weight

Noen av de helsemessige fordelene av olivenolje har vært kjent i tusenvis av år. I tillegg blir brukt i måltid forberedelse, ble det også brukt til å berolige og bidra til å helbrede sår, og brukes på hender og ansikt for å produsere det deilig myk hud. I de senere årene har forskere oppdaget enda flere fordeler som for eksempel å senke blodtrykket og mulige hjerte attachs eller slag, samt redusere noen former for kreft eller svulster. Det kan også brukes for å miste vekt.

For å få mest helsemessige fordelene av olivenolje du bør vite hvilken type å kjøpe. se etter den mørke grønne flasken med etiketten som sier "extra virgin kaldpresset". Det bør ikke være på toppen skrinlegge, men lenger ned så det er ikke i sterkt lys. Du vil finne at det finnes flere typer på skrin og det er derfor det er viktig hvilken du kjøper. Olivenolje kan være kaldpresset som er den første pressing. For det andre å trykke de kan bruke enten varme og noen kjemikalier for å presse ut mer olje og merk den "ren olivenolje", og for det tredje å trykke de bruker kjemikalier for å hente ut enda mer. Den siste olje er vanligvis lysere i fargen og er labed "light". Mesteparten av olivenolje vi se på hyllene i nordamerikanske dagligvarebutikker kommer fra landene rundt Middelhavet som Italia, Spania, Hellas og andre i Midtøsten.

olivenolje vi kjøper er i utgangspunktet en fett, en av flere typer. De trengs for å hjelpe fordøyelsessystemet absorbere næringsstoffer i maten vi spiser, slik at de kan få til cellene, nerver. Det er en monosaturated fett og inkluderer antioxidents og et stoff som heter oleuropin som holder LDL (dårlig) cholesteral fester seg til blodårene i form av plakk, kjent som åreforkalkning som kan føre til høyt blodtrykk, hjerte attachs eller slag. Andre kilder til disse fett er nøtter, avocado og raps. Flerumettet fett kommer fra noen fisk som laks. Mettet fett finnes hovedsakelig i animalske, meieriprodukter, egg og noen sjømat, samt kokosnøtt og palmeolje. Disse oljer har en tendens til å heve cholesteral (dårlig LDL) i blodet. En annen type fett kalles transfat som er hydrogenert olje og tilsettes til pakkede matvarer for å gi en lengre skrin levetid. Mettet fett tar lengre tid å fordøye, og noen av dem kan ende opp som fett butikker på magen eller lårene. Mange pakket mat produsenter har blitt rådet til å slutte å bruke transfett helt. Du bør sjekke etikettene.

Den virkelige helsegevinst av olivenolje kommer fra det faktum at det er lettere fordøyd enn andre oljer, spesielt hvis det er kaldpresset og uoppvarmet. Legge olivenolje til rå salat greener kan være en deilig tillegg til ethvert måltid. Å miste vekt kan komme fra tilstrekkelig mosjon og trening sammen med å redusere spising av mettet fett og øke consumuption av monosaturated fett. Tenk deg penger spart ved å betale færre medisinske regninger

Besøk http://losingweighthealthyway.com å få mer informasjon om sunn levende. Treningsprogrammer og matvaner å tape eller kontrollere vekten uten å sulte deg selv eller kjøpe dyre måltid programmer. Husk å leve et sunt liv stil kan være en glede så vel som store besparelser på eller unngå de medisinske regninger.