Hvordan spise - Alt du vil vite om ernæring

Din ernæring bør være maksimal sunt og det bør være rettet mot bedre fordøyelse. Faktisk noen tilfeller bidra til absorbsjon av maten, mens andre anholde den. Herbert Shelton foreslår hans synspunkt om denne ideen i sitt verk "Fundamentals for riktig ernæring". Folk bør lære høre deres kropp. Det er en nøkkel til riktig ernæring og bedre helse.

Regel nummer en

Spis bare når du er sulten. Ved å gjøre dette, vil du spise med eneste formål - å dekke kroppens behov, betyr at noen mennesker trenger bare én viktigste måltid om dagen. Ekte appetitt er et tegn på kroppen din. Merk at måltidet bør inneholde grønnsaker og være fri for blant annet frukt snacks.

Sult er riktig pekeren når du skal spise. Det er et skille mellom begrepet appetitt og sult, og de kan ikke bli forvirret, så appetitten er det motsatte av sult. Appetite kan oppstå når du ser mat, eller lukte den, eller til og med den eneste ideen om mat, men det betyr ikke at du er sulten. Appetitt ikke uttrykke dine behov for mat, viser det ditt ønske.

Regel nummer to

Ikke spise hvis du har fysisk, følelsesmessig illebefinnende eller sykdommer. Hvis du føler deg ukomfortabel under et måltid, og deretter sette inn dagens måltid. Lytt til din sjette sans. Hvis du har feber, så spiser bare vil øke den.

Regel nummer tre

Ikke spis rett før alvorlig fysisk og psykisk stress, og umiddelbart etterpå. Kroppen din kan ikke fordøye mat under trening, fordi dens energi er rettet mot en annen måte. Normal fordøyelse krever fulle oppmerksomhet av kroppen. Mentale eller fysiske øvelser kan forårsake fordøyelsesbesvær av mat.

Regel nummer fire

Ikke drikk mens du spiser. Kakao, te, kaffe, vann, melk - er de væsker som ikke bør kombineres med måltider. Vann forlater magen i løpet av 10 minutter, tar gastric juice med det. Drikkevann skal være i 10-15 minutter før et måltid, og etter 30 minutter. Kalde drikker hemme fordøyelsen. Og lave og høye drinker temperatur reduserer fordøyelsen av maten. Faktisk drikker svart te, kaffe eller kakao fører til overspising fordi disse drikkene øke appetitten.

Regel nummer fem

Grundig tygge. Inntak av mat uten grundig tygging fører til fylde, fordi i dette tilfellet folk overspise og spise raskt. Det er ingen forhold i magen for mat som ikke er behandlet med spytt. Mat svelget i stykker, tomter og forstyrrer fordøyelsesprosessen.