Innlegg graviditet Vekttap - Komme tilbake i en Routine

Gratulerer! Babyen er født, og du er overgangen inn i livet til en ny mamma. Mellom midt på natten feedings, tonnevis av tøy, og perioder med utmattelse, kan du lurer på hvordan du får tid til å bli kvitt graviditet vekt.

Det tar tid

Du gjorde ikke få din baby vekt i en måned, så ikke forvent å bli kvitt det at rask heller. Sørg for å sette realistiske mål, slik at du ikke setter deg opp for svikt. Legene sier et realistisk mål er å komme tilbake til pre-graviditet vekt innen 9 måneder, samme hvor lang tid det tok å sette på vekten

Et tips:. Holde seg borte fra kjendis nyheter i løpet av denne tiden. Fordi du er fokusert på babyen og vekttap, vil du se tonnevis av bilder og artikler om kjendiser som fikk tilbake i form i løpet av noen uker eller måneder etter å ha barnet sitt. Ikke gå i fellen med å tro at du bør også. Husk, de har en mye mer hjelpere enn du gjør, og de er betalt basert på hvordan kroppen ser ut. Du ville være i øverste innlegget babyen form også hvis du hadde din egen kokk, vaskeri, husholderske, barnepike, og personlig trener. Vær realistisk i dine tanker og mål.

utvikle en rutine

Du vet hvor viktig det er å få barnet inn i en rutine. Dette gir dem forutsigbarhet når man skal spise, når man skal spille og når du skal sove. Ikke falle i fellen hvor barnets rutinen er rutinen. Pass på at du bygger inn babyens rutine tid for din vekttap plan.

Høres det umulig? Det er ikke. En av de vanskeligste tingene for meg var å få en dusj. Som en ny mamma, var jeg redd min datter ville vekke fra henne lur mens jeg var søkkvåt. Jeg lærte at hvis jeg legger henne i bæresele (ie. Bilsete) rundt lur tid hun ville sove fredelig på gulvet på badet mitt mens jeg dusjet. Lyden av vann var beroligende til henne, og gjorde det en hyggelig opplevelse for oss begge.

Akkurat som jeg lærte å bygge dusj tid inn i barnets rutine, jeg lærte også å bygge øvelsen inn i rutinen. Min foretrukne metode gikk siden det var enklest på mitt innlegg keisersnitt kroppen. Så tok jeg min datter utenfor hver ettermiddag, og vi tok en tur. Hun elsket å se deg rundt og ofte sovnet i vognen. Mentalt, denne gangen var en viktig pause hver dag og fornyet min ånd. Og øvelsen økt min stoffskifte, hjelpe kroppen min å kaste babyen min vekt.

langsom og jevn vekttap er sunn

De fleste kvinner får 30-50 pounds under graviditet og miste 10 pounds umiddelbart etter føde. De resterende 20 + pounds vil gå mye saktere. Hvis du ammer, kan du forvente å tape ytterligere 10 pounds i de neste 2 eller 3 måneder bare fra metabolismen boost du får fra melkeproduksjonen. Men det vil også avta. Og de fleste kvinner sitter igjen med 10 + ekstra pounds å tape, og de kan være det vanskeligste.

Det er noen skritt du kan ta for å naturlig øke stoffskiftet, noe som vil hjelpe deg å komme forbi denne vekttap platå og tilbake på veien for å publisere graviditet vekttap. Du vil også trenge å spise riktig og sove så mye som mulig for at kroppen din til å slippe de ekstra pounds. Hvis du har problemer med å finne tid til å sove, har venner eller slektninger komme over med jevne mellomrom for å ta vare på babyen mens du lur for et par timer.

Bygg din rutine å inkludere sunne måltider, lett trening og andre tiltak for å øke stoffskiftet, og få så mye søvn som mulig. Disse tre tingene sammen vil føre til langsom og jevn vekttap.