Curb Mat Cravings! Spiser disse matvarene

De tøffeste ting for en person som desperat trenger å gå ned i vekt er å ha for å møte en diett vet det vil griner mat cravings. Det er spesielt vanskelig for dem som er avhengige av sukkerholdig mat (bearbeidede karbohydrater: cookies, kjeks, snacks, godteri, etc.)! Hvis du spiser mye sukker, vil du mer og mer. Grunnen kroppen din gjør det er når den ikke får riktig ernæring, hjernen sender signaler for å fortelle deg at du trenger mer mat. Kroppen din er håp om at til slutt vil det bli noe som det er på utkikk etter: sunne proteiner, fett og karbohydrater. Derfor dempe food cravings og spiser disse matvarene

Jeg vil at du skal vurdere disse matvarene! Egg, vill Alaskan laks, bær, havregryn, mørk sjokolade, mutter Butters, og avokado. Disse matvarer er lastet med sunne umettede og enumettet fett som kroppen din desperat trenger hver dag! Ditt kosthold bør bestå av rundt tjue prosent sunt fett. I en 2000 kalori diett, det er fire hundre kalorier. Du bør ha litt sunt fett til hvert måltid for å føle mett og dempe food cravings.

Når det eneste du spiser er behandlet karbohydrater og sukkerholdige matvarer, kroppen føles mett for en liten stund, men når sukker høye avtar, og det overskytende sukker er lagret bort som fett, du vil føle deg sulten igjen, og etter flere sukkerholdige matvarer. Det kan bare ta en time eller to for at dette skal skje. Når du spiser et balansert måltid av protein, karbohydrater og fett, vil du bli mett mye lenger, og derfor eliminere cravings mens slanking. Så, dempe food cravings og ikke spise bearbeidede karbohydrater og andre sukkerholdige matvarer.

Avokado er en så god sunn fett, en som har viktige næringsstoffer som vil drepe lagret fett og holde deg full for timer. Du trenger bare en unse eller to for å gjøre jobben. Mutter Butters som mandel smør og peanøttsmør ha gunstige enumettet fett som kroppens celler trenger. Denne maten gjør en god jobb med å hamlet opp med de sultfølelse. Pass på å kjøpe mutter Butters som er fra ubrente nøtter, og uten salt og sukker. Franz har å kjøpe dem på naturlige kjøpmenn for å få godsakene!

Egg er den beste måten å starte dagen! De er lastet med nyttige næringsstoffer for kroppen din: protein av høy kvalitet, lastet med vitaminer og mineraler, og gunstige omega-3 fettsyrer. Vær sikker på at disse er fra en organisk kilde for å få nytte av denne maten. Hvis de kommer fra anlegg som masseproduserer dem, vil de ikke ha alle disse gode fordeler som du leter etter. I virkeligheten er de skadelige: høy i omega-6 fettsyrer i stedet for den gunstige omega-3

Mørk sjokolade, 70% eller bedre, er en stor antioksidant.! De beste merkene er de som organisk og ikke lastet med noen form for ekstra usunt fett og sukker. Det er en naturlig fettforbrenner i denne maten som heter teobromin som bidrar til å øke fettforbrenningen prosess som skjer i kroppen. Bare har noen få plasser på din jukse dag å belønne deg selv for en uke med store gevinster!

Havregryn er lastet med fiber og pinner med deg i timevis, og det stabiliserer blodsukkernivået. Hvis du har lagt et par dråper stevia og dryss på cinammon, har du en deilig frokost eller snack. Du kan også kaste i noen bringebær eller sorte bær, en annen mat lastet med antioksidanter, vitaminer og fiber.

Ikke glem å ha litt vill Alaskan laks en gang i uken! Her er en flott proteinkilde som også er lastet med omega-3. Har dette som et kveldsmåltid, sammen med noen grønnsaker, og du har et sunt måltid som vil holde deg fornøyd till morgen.

Kunsten å dempe food cravings er å mote måltider som er balansert, og at kraft organ for å frembringe en spesifikk respons. Måltider som har en del av sunn magre proteiner, naturlige karbohydrater og sunt fett vil stabilisere blodsukkeret, gi deg maksimal energi for maten spist, og dempe food cravings i timevis.