Kan du spise Chia Pet Seeds?
For å svare på spørsmålet ganske enkelt, ja du kan spise chia pet frø. Men det er jo lenger svaret jeg vil at du skal ta hensyn til. Frøene brukes på en chia pet er faktisk kalt Chia frø. Selve navnet på planten er Salvia Hispanica.
Uten forståelse for at disse frøene var et kosttilskudd stift av gamle Maya og Aztec sivilisasjoner, er det vanskelig å tro at du faktisk kan spise dem. Chia Dyr ble populær på 1980-tallet med den populære TV-reklame "Ch-ch-ch-chia!", Og de helsemessige fordelene av Chia ble skjult til TV-programmer som Dr. Oz og naturlige helsepersonell begynte å snakke om fiber, protein, fettsyrer og antioksidanter disse frøene gir. Siden da har de vært forbundet med vekttap, høy energi, hjertesykdommer, og optimal velvære.
Selv om du kanskje fortsatt lurer på, kan jeg egentlig spise chia pet frø? Jeg vil anbefale deg å kjøpe økologiske Chia frø og ikke forbruke erstatnings frø. Dette sikrer at du får den høyeste kvalitet og næringsinnhold tilgjengelig. Du kan lese min anbefaling for å velge de beste Chia frø på slutten av denne artikkelen.
Et annet spørsmål jeg ofte hører, er "kan du spise chia pet spirer" og selvfølgelig svaret er ja. Men det er fordeler og ulemper til å spise spirer vs frø selv. De kan spiret akkurat som alle andre frø. I dag, mange mennesker bruker spiret mikro greener i sine oppskrifter for deres ernæringsmessige fordeler som omega-3 og fytokjemikalier.
Hvordan spise chia frø
Det er uendelige bruksområder for Chia frø og det er lett å inkludere dem i ditt daglige kosthold. Begynn med å legge bare et par spiseskjeer med chia til din favoritt drikke. Når det blandes med vann, blir de Chia gel og kan absorbere opptil 12 ganger sin vekt i væske. Du kan opprette denne gel ved å legge vann til en krukke og legge et par spiseskjeer av Chia. La frøene trekke i ca 20 minutter og rør av og til. Frøene eller gel kan legges til vann, juice, smoothies og andre drikker
Hvis du først starter ut, dryss dem på mat som:.
< li> korn
Igjen, de er smakløst og et flott supplement til noen oppskrift. Du kan også bruke chia olje som en erstatning for dressing på din favoritt salat og andre matvarer.
Hvis du er interessert i å finne flere oppskrifter, Chia lover Facebook samfunnet aksjer daglige oppskrift ideer du og hele familien vil kjærlighet.
Mens du fortsetter å lære mer om denne fantastiske supermat kan du begynne å bruke det i matlaging og baking. For eksempel begynne å bruke lin seedet gel som et egg erstatning når bakervarer din favoritt ørkener. De fleste folk ikke innser at du kan gjøre dette! En annen vanlig myte er at du må male dem opp som linfrø. Men du trenger ikke å gjøre dette for å frigjøre full ernæringsmessige fordeler. Faktisk er det bedre å konsumere i hele frø form. Og de vil ikke harskne som linfrø enten!
Chia frø fordeler og bivirkninger
Chia frø stammer fra Sentral-Amerika og er en veldig god kilde til essensielle fettsyrer som omega-3 . De er lik andre frø som hamp frø og linfrø, men er smakløst og pakke en stor ernæringsmessig løft!
Jeg vil avlive myten om eventuelle bivirkninger forbundet med Chia frø. Faktisk viser forskning at de er en kraftig mat som fremmer velvære og Chia har vært assosiert med regulering av insulinnivået hos diabetikere og redusere nivåene av triglyserider og kolesterol, mens økende "gode" kolesterolet.
Chia frø er et komplett anlegg -basert protein som betyr at de har alle essensielle aminosyrer. Hver 1 oz servering kan inneholde 11 gram fiber, 5 gram omega-3 og over 4 gram protein. I tillegg til å fremme sunn fordøyelse og gir essensielle fettsyrer, de også inneholder drøyt 17 prosent av det daglige anbefalte inntaket av kalsium og over 38 prosent av det daglige anbefalte verdien av fosfor.
Kombinasjonen av vitaminer, mineraler, fiber, protein og omega-3 gjør chia den nye superfood og kan i stor grad redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer mens fremme regularitet, fordøyelsen helse og hjelpe deg å opprettholde lavt kolesterolnivå.
Foreløpig er det betydelig interesse blant toppidrettsutøvere som bruker energi gels å holde seg hydrert og opprettholde et høyt energinivå. Ifølge Wall Street Journal, Ray Rice av Baltimore Ravens bruker chia frø i sin diett for å opprettholde en sterk tarmsystem og øke sin utholdenhet som en stjerne kjører tilbake i NFL.
For de som ønsker å kontrollere sine vekt uten betydelige endringer i kostholdet, kan chia frø være en stor vekt styringsverktøy som reduserer cravings som du bo fyldigere lenger. Og fordi de er en superfood, vil du få den anbefalte verdien av fiber og andre viktige næringsstoffer du vanligvis ikke får i kostholdet ditt.
For de bekymret glutenintoleranse, er chia glutenfri. Men hvis du ønsker å være sikker, se etter sertifiserte økologiske, ikke-GMO og glutenfrie etiketter når du kjøper dine økologiske Chia frø.