Topp 10 mest Nyttig Foods!

Det overveldende flertall av Kosten-kvinner vurdere begrensninger den viktigste hindringen for deres vekttap og balanse av det endelige resultatet. Ernæringseksperter i sin tur har definert de 10 nyttige matvarer som gir en synlig effekt for kvinner i en kort periode. Riktig og sunn ernæring er en nøkkel for vellykket vektreduksjon. Balansert kosthold er et mirakel for kvinner. Det eneste de trenger å gjøre er å vite på listen over de 10 mest nyttige matvarer for deres næring.

Jo færre restriksjoner og flere frihets kvinner har, jo lettere er det å balansere vekt. Å spise sunn mat gjør deg sunnere, balanserer vekten, og skaper god stemning. Grønnsaker, spesielt sesong (tomater, agurk, paprika, kål, gulrøtter, rødbeter), er hovedregelen for å spise sunt. Diversifisere din diett med grønnsaker, frukt, urter, korn og nøtter i sommer

Nyttige produkter -.! Balansert vekt

Du trenger å spise mat rik på vitaminer og mineraler som finnes i grønnsaker og frukt hver dag. Du kan gå ned i vekt med denne dietten, og sannsynligheten for at du vil få tilbake tapte pounds, vil være svært liten. Du bør også bytte produkter av termisk prosessering med mindre behandling: erstatte hvitt sukker med honning eller lønnesirup, bruke havsalt med lavt natriuminnhold og marine alger (kjøpe tørket marine alger og legge til måltidet) i stedet for vanlig salt, og tilsett fett -burners i stedet for salt til middag: sitronsaft, grapefrukt og greener. Bytt majones i salater med naturlig yoghurt eller en kombinasjon av olivenolje, sitron og friske urter.

Liste over de mest nyttige matvarer

Grønnsaker

Grønnsaker er best forbrukes i en rå måte. De har mindre evne til å stimulere fettdepoter i forhold til mat etter termisk prosessering; foruten de inneholder store mengder av fiber, som har en rekke viktige egenskaper. Fiber massasje tarmen inne og renser det av giftstoffer. Det har nesten ingen kalorier, men det sveller i magen, og dermed skape en følelse av metthet.

Frukt

Frukt mette kroppen din med viktige vitaminer, fytokjemikalier og sporstoffer. Preference bør gis til saftig frukt av en ny avling (appelsiner, fersken, kirsebær, plommer, epler). De inneholder mange fytokjemikalier som øker immunforsvaret og bidrar til å forsinke aldringsprosessen.

magre meieriprodukter

Selvfølgelig bør du ikke misbruke med meieriprodukter. En gang om dagen vil være nok.

Korn

Alle korn er verdifulle produkter, de inneholder store mengder karbohydrater, vegetabilsk protein, vitaminer og mineraler.

Dampet eller kokt kjøtt: magert kjøtt, sjø fisk, kylling

Proteiner er energi og plastmateriale distributører som opprettholder normal celle og vev struktur. Derfor må dietten være av animalsk opprinnelse. Proteiner er det tryggeste for å opprettholde en normal vekt. Kroppen har for å gi energi for å resirkulere disse proteinene. Dermed bruker kroppen din samme mengde energi som protein produktet har gitt kroppen din. Følgelig er energiinnholdet i proteinprodukt nærmere null. Foods høy i protein som magert kalvekjøtt, biff, kanin kjøtt, mager fisk, fjærkre -. Bør være obligatorisk i det daglige ernæring

Belgfrukter

Erter, bønner, haricot, soya, linse, sammen med frokostblandinger komponere grunnlaget for menneskelig vegetabilsk mat. Belgfrukter har høyt proteininnhold som blir sammenlignet med kjøtt. Faktisk er vegetabilsk protein mye lettere absorberes av kroppen enn kjøtt. Belgfrukter er rik på organiske syrer, fett, vitaminer og mineralsalter. De beskytter kroppen mot infeksjoner, rense blodet, har en gunstig effekt på fordøyelsen. Ernærings si at daglig inntak av 100-150g av bønner i to eller tre uker reduserer kolesterol. Husk at bønner er rett og slett uerstattelig i ditt kosthold og et vegetarisk kosthold også. Men spiser dem bare i en kokt måte, ikke forbruke hermetisk seg.

Hel-hvete brød

Tørket brød fra hel-hvetemel (eller graham en). Spis 80-100 g per dag. Ikke spis mer, kan det skade helsen

Fat-brenner mat

Inkluder fettforbrennende urter og røtter i kostholdet ditt:. Persille, dill, mynte, hvitløk, pepperrot, bay blad, timian salvie, kanel, nellik. Sitronsaft, grapefrukt og selleri har den samme eiendommen.

sitronsaft

Legg sitronsaft til salater! Så du trenger mindre salt.

Nøtter

Deres særpreg er at de inneholder nesten alle mineraler og vitaminer er nødvendig for at kroppen skal fungere godt.