Er vårt kosthold virkelig så viktig for et sunt Body
"Vi er hva vi spiser", ville du enig? Jeg ville definitivt enig. Hva vi spiser vil direkte påvirke hvordan vi føler, hvordan vi ser ut, og hvor hardt våre interne arbeid. Hvis du ønsker å føle seg bra og føle deg yngre, hvis du ønsker å se bra ut og ser yngre, må du spise god mat.
Å spise et balansert kosthold trenger ikke å være dyrt. Faktisk vil du finne med litt planlegging kan trene mye billigere enn å kjøpe hurtigmat eller eske måltider fra supermarkedet. Rå grønnsaker, magert kylling, brun ris, og du kan lage et måltid å mate 4 personer for under $ 10.
Jeg bor i nærheten mine supermarkeder så jeg pleier å gjøre mitt innkjøp av mat minst to ganger i uken, noen ganger tre ganger . Min begrunnelse for dette er at jeg vet at jeg alltid har frisk frukt og grønnsaker. Nå kan dette ikke være praktisk mulig for mange mennesker som de kan leve mye lenger fra sin leverandør eller rett og slett tid er en begrensning med familien, men uansett prøve å holde oss til de gode ting.
List A - en liste over noen grunnleggende som alltid er på min handleliste på et eller annet tidspunkt -
List B - en kort liste over elementer jeg har alltid unngå, og så skal du -
Regelmessige måltider laget opp fra elementer i liste A oh ... og drikk rikelig med vann. Gjør det til en vane å spise regelmessig. Spise små regelmessige måltider vil bidra til å øke stoffskiftet, og dermed redusere kroppsfett. Du vil ha mer energi og føle deg yngre. Har du sett dem før og etter bilder av folk etter at de har mistet mye vekt; de ser yngre ikke de! Så spiser de riktige tingene til rett intervaller vil gjøre at du ser yngre. Nå som høres utrolig gjør det ikke, men det er sant. Tenk peddling en pushbike opp en gradvis skråning. Hvis du holder peddling vil du holde stigende skråningen. Hvis du stopper peddling du vil avta og til slutt stoppe. Tenk på pushbike som stoffskiftet og peddling som du spiser mat. Jo saktere du tråkker, jo saktere pushbike vil gå = Jo mindre ofte du spiser, jo tregere stoffskiftet blir. Du kroppen er en veldig smart system. Hvis du slutter å spise i flere dager, bremser stoffskiftet rett ned fordi kroppen din tror det er sultne, så den prøver å spare energi ved å ikke brenne av fett. Start med en stor frokost, en god midten morgen snack, en god lunsj, en matbit på ettermiddagen, deretter middag. Hvis du er tilpasset å spise godteri etter middag, så gjør det, men vent en stund og deretter spise god ting. Prøv noen fersken, eller bær eller annen frukt og nøtter. Unngå sukker. Ikke over spise. Hvis du føler deg full eller oppsvulmet etterpå, åpenbart at du har spist for mye. Du vil finne en liten del vil tilfredsstille din appetitt. Hvis du er sulten en time senere, og deretter ha en annen snack, men spise god ting. Det kan være så enkelt som en boks med tunfisk. oh ... og drikk rikelig med vann. Regelmessige måltider laget av elementer i liste B For mange år siden ble vi fortalt at smør var dårlig for oss, for mye fett. Vel, jeg vil gjerne spise et halvt pund av smør enn en spiseskje med margarin. Si at du alltid bruke smør med måte. Min far elsker sitt smør og jeg kan huske ham si "hva er dette søppel" når mamma brakt ut margarin. Da ville han kommentere "min far alltid hatt smør med sine måltider, og han levde i en moden alder". For tjue år siden, hjerteinfarkt på 5o år var svært uvanlig, og det var for det meste menn som ville lider dem. I disse dager flere mennesker, menn og kvinner lider hjerteinfarkt og hjertesykdom på 35 år og enda yngre. tjue-førti år siden var det et mye større antall mennesker røyke sigaretter. Røyking var en vesentlig årsak til hjerteinfarkt. Tjue år siden for å nå et mye mindre folk er røyking, men hjertesykdom har økt. Så hva er årsaken? Er det HØYE bearbeidet mat og oljer? Jeg tror de har bidratt enormt! Led oss ikke intoTemptation! Hvis du har funnet deg selv dykking for munchies skapet sent på kvelden (eller når som helst), så tømme munchies skapet en gang for alle. Jeg mener ikke spise dem alle, mener jeg kaste dem ut. Når du går innkjøp av mat, ikke kjøpe lollies, sjokolade, potetgull, kjeks. Hvis de ikke er i huset er det vanskeligere for deg å bli ledet inn i fristelse. Nevnte jeg å drikke mye vann? Vann hjelper kroppen til å skylle giftstoffer. I sammendraget ......... Spis mindre porsjoner med god mat regelmessig. Unngå høye bearbeidet mat som i List B ovenfor. Etter disse spise rutiner vil hjelpe deg å oppdage hemmelighetene til å se yngre ut enn du egentlig er. Tidligere:Hvordan du skal gå på en sunnere Raw Food Diet Neste:Diet For Ectomorphs
vil sikre et sunt kosthold og holde deg på vei til følelse og ser yngre. Bland den opp, være kreativ. Du trenger ikke å holde seg til vanlig gamle "kjøtt og tre vege" på en plate. Hvis du har ingen anelse om hvordan du gjør en oppstuss fry så gå ut og kjøpe en kokebok. Det finnes tusenvis tilgjengelig. Enda enklere søke på internett, og du vil finne noe du leter etter, GRATIS. Jeg opprinnelig fulgte kokebøker, men nå gjør jeg det som regel opp som jeg går sammen. Barna mine ville si "pappa kan du gjøre det kylling tallerken vi hadde sist fredag?", Jeg vil slite med å få det samme, men de elsket det allikevel. Bare holde det enkelt. Jeg elsker å bruke hvitløk, ingefær og chili.
vil til slutt føre til at kroppen skade. De transfett i margarin og høye behandlet oljer er store farer for kroppen din system. Trans fett finnes i margarin og svært bearbeidet oljer er i utgangspunktet de verste fett for kroppen vår, og vil i stor grad øke risikoen for hjertesykdom, kreft, og mange andre helseproblemer. Sjekk alltid etikettene og se opp for Trans fett.
