Diet For Ectomorphs

En diett for ectomorphs generelt vil være det samme som alle andre diett for alle som er ute etter å sette på noen masse til sin ramme. Den største forskjellen er, en ectomorph vil mest sannsynlig nødt til å forbruke flere kalorier hver dag.

Hvis du ikke spiser, du vil ikke vokse. Det er faktisk så enkelt. Hvis du ikke har et overskudd på 250 - 500 kalorier per dag, vil du ikke vokse. Når det gjelder å spise, trenger du ikke ønsker å gjøre ting komplisert. Det viktigste er å bare sørg for at du spiser like mange kalorier som du trenger for å vokse. Det er det. Ikke bekymre deg om tidspunktet for måltidene, bare bekymre deg for å få det du trenger. Dette er det grunnleggende prinsippet om en diett for ectomorphs.

Ditt kosthold bør fokusere på matvarer som kylling, biff, fisk, tunfisk, ris, søtpoteter, egg, cottage cheese, havregryn, frukt, grønnsaker, protein pulver, peanøttsmør og nøtter. Det er mange flere matvarer du kan spise, men disse er bare grunnleggende for en diett for ectomorphs. Du ønsker ikke å egentlig være å spise fast food og junk food, men hvis det oppstår en situasjon hvor du kommer til å falle kort komme kalorier og du trenger en rask økning, så gjerne ta noen fast food. Bare ikke gjør det til en vane fordi at ting ikke er bra for deg.

Hvis du føler at du bare ikke kan spise mye mat, bare ta det sakte og gradvis legge mer mat til ditt komfortable og treffe din målrette kalorier for dagen. Hvis du virkelig sliter, så kan du legge litt melk til kosthold for noen enkle flytende kalorier for å gi deg et hopp start. Så lenge du ikke er laktose intolerant, er melk lett å drikke og gir en god mengde kalorier. Jeg vil supplere kostholdet mitt med en halv liter helmelk om dagen. Dette har gitt meg med 1200 kalorier alene fra bare melk.

Mens den grunnleggende forutsetningen for å få vekt er ganske enkelt, kan virkningen av det for oss ectomorphs være ganske vanskelig. Det kan virke som en umulig utfordring å spise store mengder mat dag inn og dag ut, men det virkelig bli enklere. En diett for ectomorphs er ikke lett, men du må være konsekvent. Hvis du ikke er konsekvent, vil det ikke fungere for deg. Jeg vet første hånd hvordan det er å sette i hardt arbeid hver dag i flere måneder for å bare se meg selv å miste vekt på grunn av inkonsekvens. Følelsen suger, men det er helt unødvendige. Du vil mest sannsynlig falle ned på veien, men så lenge du får rett tilbake, vil du nå dine mål om å bli større.