Slik Stop Craving Food

En av de største måtene vi sabotere vår innsats på en sunn livsstil er å spise ting som vi bør ikke - men når trangen streik, kan det være vanskelig å motstå forbudte matvarer. Det er flere grunner som gjør oss til å ønske å spise mat vi ikke burde, samt ulike teknikker for å hjelpe deg å dempe food cravings. Dette kan omfatte mineral mangler, ikke konsumere nok kalorier, ikke spiser ofte nok, og toksisitet. Ved bedre forståelse disse problemene og hvordan man skal møte dem du vil bedre forstå hvordan å stoppe craving mat.

Noen ernæringseksperter mener at mangler av enkelte mineraler kan føre til mat cravings. For eksempel kan en mangel på magnesium lede deg til begjærer sjokolade. Siden det kan være vanskelig å vite hva ernæringsmessige mangler kan føre til hva cravings sørge for at du spiser en godt balansert kosthold. For å beskytte deg videre, bør du vurdere å ta en god kvalitet multivitamin på daglig basis.

En vanlig feil folk gjør når kosten er å begrense kalorier for mye. Troen er at jo mindre du spiser jo mer vekt du vil miste. Problemet er at dette ikke er en god langsiktig strategi. Når du kroppen ikke får nok kalorier det sender signaler til hjernen din at det er behov for mat raskt. Når dette skjer, begynner du å krever mat som er høy i kalorier og er lett fordøyelig -. Spesifikt, matvarer som inneholder mye fett og sukker

For å redusere plutselige mat cravings i denne situasjonen sørge for at du spiser nok i løpet av dagen. Snakk med en ernæringsfysiolog eller helsepersonell for å finne din ideelle daglige kaloriinntak og prøve å holde seg innenfor riktig område. Videre, ikke spise tomme kalorier - sørg for at det daglige kaloriene kommer fra sunne, næringsrike kilder. Når en craving slår mot sørg for at du spiser noe sunt som er høy i protein.

Ikke bare er det viktig å spise nok, bør du fordele matinntaket i løpet av dagen. En vanlig praksis for travle mennesker er å hoppe over frokost eller spise en liten eller høy karbohydrat frokost. Etter en natt med søvn, trenger kroppen din noe mer omfattende. Blodsukkeret ditt vil falle i hele morgen, sammen med energinivået, inntil kroppen din bestemmer du trenger å spise og starter craving prosessen.

Ideelt sett ønsker du å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen. Du kan gjøre dette ved å spise en god frokost. Hvis du er for opptatt til å lage og spise en skikkelig frokost, fungerer en protein shake godt. Gjennom hele dagen, bør du spise flere små måltider eller sunn snacks. Du bør satse på ca 4 til 6 måltider i løpet av dagen. Ideelt sett ønsker du å spise et sunt måltid før du begynner å føle deg sulten.

Noen ganger har vi gått så lenge uten å spise riktig at kroppen har problemer med å tilpasse seg et sunt kosthold. I denne situasjonen en full rens som inneholder intermittent fasting kan bringe kroppen i balanse og bidra til å stoppe cravings for mat. Legene tror at en av årsakene til cravings er at leveren blir overbelastet med fett, sukker og giftstoffer. Gjør en skikkelig rens kan dramatisk redusere krav i så lite som en uke.

Generelt skifte til en sunn livsstil og sørge for at du får alle vitaminer og mineraler, spiser nok kalorier, og sikre at du unngår store dråper i blodsukkeret. Forhåpentligvis har denne informasjonen gitt deg en bedre forståelse av hvordan å stoppe craving mat.