Vekttap fordelene med Complex Carbohydrates

I løpet av mange år med å prøve å styre min vekt, oppdaget jeg at et godt kosthold hjelper, men å vite hvilke matvarer for å spise er kanskje enda viktigere for vekttap suksess.

Ingen tvil om du har lest mye om komplekse karbohydrater. Men for dem som ikke har, og å bidra til å avklare noen grunnleggende fakta, her er noen nyttige ting du bør vurdere.

I utgangspunktet karbohydrater er enten enkle eller komplekse. Ved første øyekast kan du tror at enkle karbohydrater er bedre for kroppen din. De brytes ned ganske enkelt, så betyr ikke det fornuftig at disse ville være sunt for deg? Egentlig er det motsatte sant.

Forskjellen mellom Komplekse (gunstige) og enkel (skadelige) Karbohydrater

komplekse og enkle karbohydrater er forskjellige i hvordan de blir absorbert av kroppen din. De er også fordøyd annerledes.

Tenk på enkle karbohydrater som enkle sukkerarter. Enkle karbohydrater brytes ned raskt, og levere ingen næring, bare energi. Komplekse karbohydrater levere massevis av næringsstoffer og mineraler, samt energi, og er tregere til å bli fordøyd og absorbert av kroppen din.

komplekse karbohydrater har lengre molekylkjedene. Så det tar kroppen lang tid å bryte dem ned og absorbere dem. Dette fører til en jevn fordeling av energi over en lengre periode, og en mye lengre metthetsfølelse.

Enkle karbohydrater, som de leveres av raffinert sukker, skriv inn blodet umiddelbart. De blir behandlet raskt, har liten næringsverdi, og føre til fettlagring, korte toppene i energi og en energi krasj.

Hvorfor kroppen din trenger komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater er viktig av flere grunner . Som nevnt ovenfor, er de næringsstoffer og mineralrikt. De har massevis av vitaminer, fytokjemikalier og sunn, naturlig godhet kroppen din trenger for å fungere skikkelig.

I tillegg er de vanligvis svært høy i kosttilskudd fiber. Fiber holder fordøyelsessystemet fungerer, og hjelper deg å regulere en naturlig sunn kroppsvekt. Komplekse karbohydrater er energirikt, og levere den energien konsekvent over en lengre periode.

komplekse karbohydrater fremme skikkelig søvn, øke hjernens funksjon og et sunt nervesystem. I mange tilfeller er de også lav i kalorier, i motsetning til usunn enkle karbohydrater.

Enkelt sagt, komplekse karbohydrater levere sårt tiltrengte fordeler som fremmer indre og ytre generelle helse.

Eksempler på komplekse karbohydrater

følgende liste inneholder noen sunne komplekse karbohydrater du definitivt bør spise mer av. Quinoa, Havre, brokkoli, havregryn, spinat, brun ris, agurk, erter, asparges, bønner, soya, melk, hele korn brød.

Eksempel på enkle karbohydrater

unngå eller begrense følgende enkle karbohydrater. Din helse og livlinjen vil takke deg

sukker, hvitt karbohydrater -. Ris, brød, pasta

Poteter -.. Teknisk en kompleks karbohydrater, blir de behandlet som enkle karbohydrater i kroppen din

Desserter, kaker, Kunstige sirup, Candy og kjeks, brus og energidrikker.

Du bør også se opp for skjulte enkle karbohydrater, som for eksempel ekstremt høyt nivå av enkle sukker i brus og lignende bearbeides drikker.

i tillegg, selv når du tilbereder maten i ditt eget kjøkken, særlig baking, vil du ha massevis av skjult sukker i oppskrifter.