Komme i gang med Grønn Smoothies
Av alle de tingene som jeg vil anbefale å begynne å spise bedre, ville det være å legge til en grønn smoothie i kostholdet ditt hver morgen. Jeg skal kort skissere hva er, hvorfor og hvordan er, og vise deg noen gode oppskrifter for å komme i gang.
Ikke vær redd for å eksperimentere og komme opp med dine egne smoothies. Du virkelig ikke kan gå galt hvis du følger de enkle retningslinjene nedenfor.
Hva er en grønn smoothie?
En enkel drink som du gjør i blender med frukt og grønnsaker for å drive starte dag med vitaminer, mineraler og enzymer!
Hvordan kan jeg lage en grønn smoothie?
Det er mange måter å gjøre en, men jeg foretrekker å mønster meg etter Victoria Boutenko opprinnelige Grønn Smoothie filosofi om 60% moden frukt og 40% grønne blader. Det kan være lurt å starte med 80% frukt og 20% grønnsaker før du blir vant til smaken av grønn
Her er en liste over frukter som kombinerer godt for smoothies, men du kan bruke hvilken som helst som du liker!:
bananer, epler, mango, ananas, bær av noe slag, pærer, fersken Eksperimenter med forskjellige grønne blader som: grønnkål, spinat, Romaine, dandylions plakater (ja, luke ... bare sørg for at de ikke har blitt sprayet eller tisset på av hunden din), mynte, bete greener, persille, selleri Det er viktig å merke seg at for optimal fordøyelse, du bare ønsker å kombinere frukt med grønne grønnsaker og unngå starchy seg. Stivelsesholdige grønnsaker inneholder gulrøtter, rødbeter, brokkoli, og i utgangspunktet alt annet som ikke er leafy, med unntak av selleri, som vanligvis gjør greit fordi det er mest vann, som blader. Disse grønne greener fordøye raskt på grunn av sitt høye vann innhold. Frukt er den samme. Frukt beveger seg gjennom fordøyelsessystemet innen 30-45 minutter. Andre matvarer som kjøtt, frø, nøtter, stivelse og meieri alle fordøye mye tregere fordi de tar mer arbeid å bryte ned. Du kan finne at hvis du spiser frukt med en annen type mat, vil du oppleve gass og oppblåsthet. Dette er fordi frukten får alt blandet sammen med annen mat i magen og i stedet for passerer gjennom systemet ditt, det sitter i magen og gjære og putrifies, og det er det som forårsaker gass og oppblåsthet. så, er en enkel tommelfingerregel å bare spise frukt alene eller sammen med grønne blader. Det er noen andre gjør og ikke er også som vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din smoothie. Ta et minutt til å lese opp på dem, og du vil finne noe som gjør en smoothie er enkelt og givende. Hvorfor drikker grønne smoothies? 1. Næringsstoffene i blandede frukt og grønnsaker er raskt og lett absorberes i kroppen din ... mye raskere enn mat som fortsatt må tygges. 2. De er en enkel måte å få greener. Du kan få 50% eller mer av det daglige anbefalte mengder av frukt og grønnsaker i en smoothie! Hva en måte å komme i gang på dagen! 3. Smoothies er lett å lage og lett å rydde opp. Bare bruk en blender. Du trenger ikke engang en dyr, fancy en. Det tar bokstavelig talt mindre enn fem minutter fra start til slutt. 4. Det er deilig! Selv barna liker dem. Det er mange deilige oppskrifter på grønne smoothies for å hjelpe deg i gang. Begynn med det meste frukt, og snike noen greener i det, og bygge opp til og med barna dine får 40% greener. Jo mer du drikker grønne smoothies, jo mer din gane nyte den grønne smaken, og du vil selv begynne å kreve det!
