Sunn frokost For Kids:. Hvorfor det er helt Important
Et barn går vanligvis til sengs mellom åtte og 21:00, avhengig av deres aldersgruppe. For de fleste av dem, deres siste komplett måltid kom rundt fem eller seks med en liten snack muligens i mellom som kveldsmåltid og deres seng tid. Uavhengig av snack eller ikke, vil de barna gå minst ti timer uten mat i det hele tatt. Noen barn ikke spiser frokost før du drar til skolen som betyr at de ikke får mat igjen før lunsjtid. Det fører til grinete, ufokusert barn og en rekke atferdsproblemer. Faktisk har studie etter studie bekreftet at en rekke av de konsentrasjons- og atferdsproblemer i klasserom over hele landet kan bli mildnet av en sunn frokost for barna. På noen skoler er det en sunn frokost alternativet som er vanligvis gratis eller lav kostnad for de fleste familier.
En sunn frokost for barn bør ikke være noe komplisert. Faktisk bør det være forholdsvis enkelt og tiltalende. Sunn mat trenger ikke å være kjedelig eller kjedelig mat. Du kan sprite opp sunn mat med litt barnevennlig krydder eller legge ins. Havregryn, en av de beste valgene du kan gjøre for barnet ditt, kan jazzet opp med en blåbær smilefjes og litt dryss av kanel. Hvis barnet ditt vil bare spise prepackaged merker, bland dem halvt om halvt med vanlig, unflavored havregryn til å senke sukkerinnholdet de får.
Du kan lage din egen versjon av en sunn frokost for barna, og tatt tankene de enkle reglene. Nummer én: det spiller ingen rolle hvor sunt mat er hvis de ikke vil bli spist. Nummer to: Hvis du skjønner ’ t involvere barna i beslutningsprosessen, de kommer til å motstå innsatsen. Nummer tre: Sørg for at barna forstår hvorfor en sunn frokost er så viktig
De grunnleggende byggesteinene for en sunn frokost for barna er det samme som en sunn frokost for deg. En proteinkilde og en kompleks karbohydrat . En peanøttsmør sandwich og et glass melk er et godt valg. En banan og et glass sjokolademelk er også et godt valg. Minn barnet ditt at sjokolademelk velges ofte av kroppsbyggere for bruk etter treningen. Som umiddelbart gjør sjokolademelk enda kulere!
Korn, ofte tenkt på som mindre enn perfekt er fortsatt en sunn frokost for barna så lenge sukkerinnholdet er ganske lav. En rekke av favorittene fra barndommen har blitt endret slik at de er laget med hele korn som humper opp sin ernæring. Men de er fortsatt ganske høy i sukker, så de bør bare nytes en eller to ganger i uken på det meste. Du kan gjøre over annen sunn frokost for barn valg ved å legge mer fiber eller næringsinnhold. Legg frukt eller grønnsaker til alt som du muligens kan. En smoothie er også en fin måte å få flere av disse ernæringsmessige elementer i kostholdet ditt.