Fordeler med Omega 3
Mens andre fettstoffer gjør du kjører for dekning, dette kan du ringe en venn. Hvor mye vet du denne fettsyren? I dag ønsker jeg å markere dette viktig kilde til fett som alle bør ha for å brenne fett i kroppen. Ja, en type fett som bidrar til å brenne overflødig fett og gjør deg sunnere
Det finnes to typer fettsyrer som kroppen vår trenger for å fungere godt -. Omega 3 og omega 6 (ideelle forholdet i kroppen er 1: 4). Dessverre, ikke kroppen ikke produserer disse to, så det er behov for å få det fra maten kilder. Hvis du har spist laks i det siste, har du spist en av de beste kildene til omega 3. Selv om fisken har problemer med kvikksølv, de er fortsatt en stor kilde til disse fettsyrene. Men forskere har sett etter andre kilder, og fant gress-matet biff, lam, bison, etc. som svært gode alternativer til fisk, eller kanskje de er bedre enn fisk fordi de ikke har de mulige negative på grunn av deres naturlige dietter blir gress-matet. Men ikke fortvil, det er ikke et perfekt måltid. Selv fitness eksperter noen ganger ikke kunne unngå rask mat.
Den gode nyheten med omega 6 er at de er mange og mange mennesker som dem. Perfekte eksempler på slike matvarer er korn, vegetabilske oljer, og noen kjente bearbeidet mat. Dessverre er mange mennesker å spise for mye av dem. På den annen side, får du omega 3 fra grønne og bladgrønnsaker, vill laks, valnøtter, egg og sardiner. Uheldigvis ikke mange inkludere disse matvarene i sitt daglige måltid. Så, ville forholdet noen ganger gå opp så høyt som 01:50, som allerede er i ubalanse.
Kroppen din trenger omega 3 for å brenne overflødig fett. Og dette er grunnen til at fisk, gress-matet biff, bison, og lam er blant listen over matvarer som brenner fett. Å ha nok inntak av disse syrene faktisk vil bidra til å øke stoffskiftet, slik at du vil begynne å brenne fett og til slutt miste vekt. Så, hvordan kan du innlemme dem i ditt daglige måltid
Du kan inkludere linfrø olje i måltidet også
Men don '.. t være fristet til å spise for mye av disse matvarene, i forsøk på å brenne fett. En tilstrekkelig mengde vil gjøre. Og husk forholdet, så hvis du spiser for mye korn og bearbeidet mat, må du redusere dem også, for å få en bedre balanse mellom disse to. Det er litt vanskelig å nøyaktig følge forholdet 1: 4., Så bare spise naturlig og spise rekke matvarer, i stedet for å konsentrere seg med bare en matvaregruppe
Så raskt som du kan hente brød og pakket mat, du kan også gjøre dette med rå valnøtter og epler. Sunn mat kan også være som matvarer i fast food-restauranter som du raskt kan tilberede. Dette vil gi deg en idé om hvor lett det er å ha nok av disse fettsyrene i løpet av dagen. Bedre ennå, sette sammen din egen sunne måltid planer ville være suveren.
Tidligere:Fordelene ved å drikke Water
