Daglig Vitamins

En av de næringsstoffene som kroppen trenger på en daglig basis er vitaminer. Disse vitaminene er organiske kjemiske molekyler eller forbindelser som styrer vekst, kroppen reparere, og vår generelle helse. De fleste vitaminer er hentet fra maten vi spiser. Men Vitamin D og K er to unntak. En god kilde til vitamin er 20 til 30 minutters eksponering for sollys og inntak av fiskeolje, egg og enkelte melkeprodukter. Vitamin K på den annen side er syntetisert av bakterier i fordøyelseskanalen og kan finnes også i grønne leafty grønnsaker.

Betydningen av vitaminer ikke kan være over stresset, som de jobber sammen med andre mineraler for å lage enzymer og hormoner som er så nødvendig for alle de mystiske kjemiske reaksjoner som vi trenger for å leve. Disse kjemiske reaksjonene omfatter inngåelse av blodceller og endring av mat til energi som kroppen bruker

Vitaminer er delt inn i to grupper:. Fettløselige og vannløselige. Vitaminene A, D, E, K er fettløselige og lagres i små mengder i fettvevet som skal brukes i fremtiden. B og C er de vann-løselig vitaminer som løser seg i vann og ikke er lagret i kroppen. Som et resultat av dette, vitamin B og C er så viktig og bør tas på en daglig basis.

Apotek og matbutikker selger flervitamintilskudd med alder og kjønn på mennesker i fokus, men man bør kjøpe vitamin formel basert på deres helse og livsstil. Det er lurt og tryggere å søke råd fra en lege før du tar fatt på en daglig diett av vitaminer som folk flest tar morgen og kveld. Man kan lett overdose selv når du bruker vitamin supplement, eller kaste bort penger, eller bli utsatt for risiko for alvorlige komplikasjoner som anemi, tørr skjellende hud, bein og leddsmerter, hodepine, tretthet, flushing, leversykdom, øye forhold, halsbrann og død.

Vi er sikker på at vitaminer er viktig for kroppen vår. Spørsmålet er-hva bør du spise på en daglig basis? Vi trenger å vite kildene til alle vitaminer, hvor mye du skal ta og hva hver enkelt gjør.

Mange millioner av amerikanere og andre i tempererte land og kaldere klimatiske områder ikke får nok D-vitamin som oss svært nyttig for absorpsjon av kalsium. Dette er på grunn av den manglende eksponering av huden for å korte perioder med sollys. Imidlertid kan et stort glass beriket melk eller et skudd av torskeleverolje gi noen vitamin D.

B familievitaminer hjelper deg å gå ned i vekt, øke stoffskiftet og er veldig bra for forebygging av hjerte sykdom og kreft. De bygge sunne muskler og hjelpe nerver å utføre theiir fungerer bedre

Noen gode kilder til vitamin B er meieri, linser og hele korn korn.; mens sitrusfrukter, tomater, rød eller grønn paprika, brokkoli, kål og jordbær er gode kilder til vitamin C ..

Vi ser behovet for å ha våre daglige vitaminer.