Topp 10 fordeler av Avocado
Avokado har noen fantastiske helsemessige fordeler. Mange unngår avokado på grunn av sin relativt høyt fettinnhold og kaloriinnhold (rundt 138), men i virkeligheten er de en av de sunneste mat tilgjengelig. Den følgende artikkelen viser Topp 10 fordelene med avokado som gir gode grunner til å begynne å spise dem regelmessig.
1.
Karotenoider og Optimaliserte Absorpsjon
Blant alle de fordelene som avokado har å tilby, er det mangfoldet av karotenoider som er kanskje deres mest imponerende. Avokado inneholder en hel rekke viktige karotenoider, lutein for eksempel er en kraftig antioksidant og bidrar til å beskytte mot øyesykdom. Andre viktige karotenoider funnet inkluderer:
i tillegg til å gi en rik kilde til karotenoider, avokado også hjelpe kroppen til å absorbere de samme næringsstoffene fra andre matvarer. For optimal absorpsjon disse fettløselige fytokjemikalier må spises med en viss kombinasjon av fett, de eksakte som er gitt av avokado.
2.
Holde hjertet sunt
avokado inneholder en rekke "hjertet" næringsstoffer:
En stor kilde til monosaturated oljesyre, avokado redusere det farlige kolesterolet og øke til gunstig kolesterol og gir deg god generell kardiovaskulær helse 3. monosaturated fett i avokado forbedre hudens tone og er viktige i din skins evne til å opprettholde gode fuktighetsnivået. Riktig mengde fuktighet vil gjøre huden din ser og føles myk og frisk. Hvis du har irritert hud eller tegn på rødhet, omega-3 fettsyrer som finnes i avokado vil bidra til å redusere symptomene og er involvert i å reparere skadet hudceller. karotenoider også handle for å beskytte huden mot rynker og andre aldringstegn og vitamin C bidrar til å opprett hudens elastisitet og fasthet. 4. avocados inneholde et relativt høyt fiberinnhold består av ca. 75% uløselig fiber og 25% oppløselig fiber som begge har forskjellige fordeler. Uløselig fiber øker effektiv avføring senke sjansene for forstoppelse og bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft. Løselig fiber bremser ned nedbryting av karbohydrater i kroppen å hjelpe deg til å føle fyldigere lenger. 5. Fordelen med følelsen fyldigere lenger er at det reduserer sult og appetitt. De monosaturated fett er trolig bli brukt som sakte brenner energi i stedet for sine mettet partnere som er rent lagret som fett. Øke mengden av mat som er høy i sunt fett og lavere i bearbeidede karbohydrater i kosten vil gjøre en stor forskjell hvis du ønsker å tap vekt. 6. Avokado er regnet som en av de sunneste hjernen matvarer og kan bidra til å forebygge Alzheimers sykdom. Den folsyre i avocado bidrar til forebygging av hjerne floker - en faktor vurdere i utviklingen av sykdommen. Kombinasjonen av omega-3 fettsyrer og vitamin E har vært klinisk bevist for å hindre utviklingen av Alzheimers og med reversere den i tidlige stadier. 7. 8. Avokado blanding av monosaturated fett , fytosteroler og antioksidanter inkludert vitamin e og C og variasjonen av karotenoider reduserer betennelse som fører til leddgikt. Avocado olje er spesielt bra som en behandling som det er mer konsentrert enn frukt. 9. Hvor mye folsyre i avokado bidrar med fosters hjernens utvikling sammen med andre vitale organer. 10. Sist men ikke minst, er den åpenbare fordelen med avocado at det smaker godt. Det er en enkel og sunn måte å legge tekstur og øke smaken av måltider. Dens allsidighet gjør at det kan bli hakket og kastet i en salat eller servert som en dukkert eller forrett i form av guacamole. En annen flott måte å legge til avocado til kosthold er i form av en smoothie. Besøk Juice Inspirasjon til oppskrift ideer som passer rundt din livsstil. Fant dette nyttig? Besøk Topp 10 fordeler for flere artikler og råd Tidligere:Miste mer vekt og få mer vitamin D Neste:En Skjult dødsårsaken - mangel på essensielle næringsstoffer (del 2)
Få Glow
Fiber innholds~~POS=TRUNC
Vekttap
Healthy Brain
Anti-Cancer
< p> Foreløpige resultater utført på mennesker og kosthold viser imponerende resultater i evnen til avokado for å hindre forekomst av kreft i munn, hud og nedbrutt kjertel. Den anti-kreft egenskaper avokado antas å være relatert til den unike blanding av anti-inflammatoriske og antioksidanter.
Arthritis
Gravid?
det smaker godt!
