Overvinne vekttap platå - Spise å øke Metabolism
I min forrige artikkel, overvinne vekttap platå - Hvorfor du ikke kan miste vekt platået Blues å treffe et platå som er normalt, og det bør forventes. Avhengig av hvor mange pounds du ønsker å gå ned, kan du sannsynligvis forvente å treffe noen platåer under reisen din. Ikke la det platået får det beste av deg. Det er viktig å opprettholde en positiv, kan-gjøre holdning. Et platå betyr ikke at du har sviktet din vekttap plan. Det betyr at kroppen din har akseptert den nye vekttap rutine som "normal" og modifisert stoffskiftet å brenne så mye kalorier hver dag. Du mye endre rutine for å gå av som platå og begynne å miste vekt igjen Få av det platået Det er tre måter å få frem din platå.! Endre kaloriinntaket, endre ditt treningsprogram, eller begge deler. I dag skal vi diskutere endring av kaloriinntaket og hvordan det påvirker stoffskiftet. Spise og drikke deg til en høyere metabolisme Utover Mat For å overvinne din vekt tap platå, må du gjøre endringer i livsstilen din. Samlet sett er det best å gjøre endringer i både mat diett og mosjon plan for å gå av dette platået og tilbake på veien til vekttap. Ifølge Josh Bezoni, ernæringsfysiolog og forfatter av < em> 7 dag Belly Blast Diet Endre måltidet plan. Legg noen eller alle av tipsene ovenfor for å øke stoffskiftet. Og endre din trening regiment. Du vil være av det platået og oppnå dine mål på kort tid! Tidligere:Grunner for Primær Amenorrhea
, lærte vi at i for å overvinne vekttap platå, må du gjøre endringer i din vekttap rutine.
viste at folk som drakk kaffe med koffein økt metabolisme med 16% i løpet av de som drakk koffeinfri. Den koffeinholdige kaffe forårsaket deres puls og pust til å øke, noe som gjorde dem i stand til å brenne flere kalorier i løpet av dagen.
, og legger en spiseskje hakket chili fører til en midlertidig 23% økning i stoffskiftet.
, bør du endre ditt kaloriinntak hver 7. dag. For eksempel, hvis en uke du spiser 4 måltider av 300 kalorier per dag, deretter den andre uken du bør spise 4 måltider av 400 kalorier per dag. Og deretter endre den igjen den tredje uken. Ved å alltid endre dine kalorier du holde kroppen gjette på antall kalorier det er tidkrevende og dermed ikke bare å unngå den fryktede vekttap platå, men også å holde stoffskiftet høyt.
