Er Egg bra for deg? The Verdict!

Det har vært mye negative nyheter om egg nylig og visse medier er å hevde at egg er bra for deg, noen enda sammenligne spise egg regelmessig blir nesten like ille for ditt hjerte som røyking. Jeg tror dette kommer litt over bord og i dag jeg ønsker å svare på ett enkelt spørsmål for deg; er egg bra for deg

Argument # 1: Hver Egg har 1/3 av det daglige inntaket av kolesterol

Høye nivåer av kolesterol er bra for hjertet ditt, er det et bevist faktum. Et egg har 186 milligram kosttilskudd kolesterol og hvert egg er ca 1/3 av det daglige anbefalte inntaket av kolesterol. Forskjellen er at dette er "kosten" kolesterol som ikke har vært knyttet til kolesterol øker i kroppen.

Mettet fett er problemet. Folk som bruker dietter som inneholder mye mettet fett har kolesterol problemer.

Argument # 2:. eggehviten er bare sunt del

Dette er falsk informasjon Sure eggehviten inneholder i gjennomsnitt på 3,8 gram protein per egg, er det på ingen måte den mest sunne del av egget. plomme~~POS=TRUNC er der, ja, alt av kolesterol og fett lagres. Men det er også der alle de fantastiske næringsstoffene kan bli funnet.

Her er bare noen av de helsemessige fordelene og næringsstoffer inneholdt i et egg:

Kolin - essensielt for cellemembran fungerer

Fôr Kolesterol - tjene som ramme for mange av de hormonsystemer i kroppen

Leucine - en amino syre ansvarlig for å bygge muskler

Folat - Bra for hjernen

Vitamin A, vitamin D, vitamin E

Argument # 3: Egg gjøre deg feit
Du har kanskje hørt at fettet kalorier som en prosentandel i egg er over 60%. Selv om dette er definitivt tilfelle, kan dette faktisk føre til vekttap! Ja, dette kan virke bakvendt, men de høye nivåer av protein og fett i et egg kan faktisk føre til økt metthetsfølelse hormoner, hormoner som er ansvarlig for å fortelle hjernen din at du er full.

Hvis du ønsker å teste dette, spiser ett egg (70 kalorier) og deretter prøve å spise 70 kalorier av din favoritt carb tung snack mat (den faktiske gjerningsmennene av vekttap). Jeg tror du vil finne at du vil føle deg mye mer fornøyd etter å ha spist egg

Argument # 4:. Folk er sunnere som ikke spiser egg

Det er ikke noe empirisk bevis for dette. Folk som spiser egg, som også spiser bacon og også spiser fast food er unhealthier enn de som ikke gjør det. Men noen som spiser to egg hver morgen som en del av sin frokost som er i god form og som ikke spiser måltider regelmessig som er høy i mettet fett er mye sunnere enn noen som er overvektig og som regelmessig spiser måltider høy i mettet fett.

Det ironiske i de fleste av disse diskusjonene om eggene er "dårlig" for du har stammet fra folk som synes å være usunn selv. Jeg kan ærlig si at hver eneste person som jeg kjenner som spiser egg hver dag (og det er mange av dem) er alle i form og sunn.

Så, hva er dommen? Er Egg bra for deg?

Jeg er en forkjemper for å spise egg. Jeg har en veldig lav total kolesterol hastighet og jeg spise to egg hver eneste dag. Jeg er i god form. Jeg er fortsatt ung (30 år gammel), så hvis du er "anti" egg, kan du stille spørsmål om hvorvidt jeg vil være i stand til å opprettholde dette for resten av livet mitt.

Vel, jeg tror det. Min bestefar spiste 2 egg hver dag i hele sitt liv og levde godt inn i hans 90-tallet. Kanskje dette REAL bevis beviser at de ikke er så ille likevel. Neste gang noen kritiserer egg bør tenke to ganger om å spise som biff eller som måltid ut på sitt lokale gatekjøkken felles som er høy i mettet fett, den virkelige skyldige av kolesterol og hjerteproblemer.

Det beste er å spise økologiske egg når det er mulig som du ikke vil være underlagt de hormonene som er gitt til ikke-økologiske høner. Begrepene "free run" og "korn matet" er også svært viktig når du ønsker å kjøpe egg, så sørg for at du sjekke emballasjen for denne informasjonen.

** Her er fragmentert historie som ble skrevet av Brian Fung over på Atlantic. Du kan plassere noe som dårlig hvis du ikke bruker mye fakta og du bruker svake studier for å "ramme" noe som dårlig.