Sunn hjemmelaget salat Dressing Recipe

Min sunn hjemmelaget salat dressing ... de fleste av oss er avhengige av fett gratis eller lav kalori salat dressing, men don't.if du virkelig ønsker å øke fullt næringsinnhold fra salater. Mange prøver å kutte kalorier ved å bruke ikke-fett salatdressinger. Vi vet nå ... dette kan hemme kroppens opptak av næringsstoffer fra grønnsaker og andre grønnsaker.

I en fersk studie, frivillige som spiste spinat, Romaine salat, rød eller grønn paprika, tomater og gulrøtter toppet med to unser italienske dressing som inneholder enten null, seks eller 28 gram rapsolje. Blodprøver viste at de som spiste fettfri dressing absorbert en ubetydelig mengde betakaroten, et karotenoid som er blitt knyttet til beskyttelse mot kreft og hjertesykdommer. Den høyeste fett dressing tilbudt størst absorpsjon av betakaroten samt alfa og lycopene.

Mitt forslag er .. det vil være bedre å bruke hjemmelagde dressinger (for å redusere natrium nivå). Prøv en kombinasjon av extra virgin olivenolje, balsamicoeddik, malt pepper, veggit eller annet salt erstatning, og urter og krydder som du selv velger som gurkemeie eller spisskummen. Men sørg for å bruke dressing sparsomt, ikke mye, ikke skyll den greener.

Eller du kanskje har lyst til å gjøre en honning sennep salat dressing ved å gjøre et par spiseskjeer av hver honning og dijonsennep, en duskregn sitronsaft og omtrent en fjerdedel kopp extra virgin olje. Mer tilfredsstillende og deilig servert på vepsebol greener som arugula

*** spinat, sopp og egg hakkede salat

Forberedelse:. 3 hard kokte omega-3 egg

2 kopper ferske babyen spinat blader, hakket

3/4 kopp hvit sopp, terninger

Merk: Sørg for å vaske den grønne greener og sopp veldig godt. . Ikke vask greenene før like før du bruker

*** bringebær vinaigrette:

Forberedelse: 1/2 kopp bringebær

3 ss balsamicoeddik

1 ss usøtet eplejuice

1 ts ekstra virgin olivenolje

1 ts honning

Ha alle ingrediensene sammen i en liten bolle, visper. Deretter kaste dressing med salat. Tjener til to personer

Og også her er den salat dressing som du kan forberedt på forhånd for bruk i noen av de vegetabilske salater du kan velge.

Forberedelse: 1 kopp extra virgin olivenolje eller raps

1/4 kopp mineralvann eller kokt vann (la den avkjøles)

1 ss honning eller sirup

1 ts hakket persille

1 /4 ts byggmalt konsentrat eller melasse

en dash hvitløk pulver

en dash bakken sort pepper

en dash løk pulver

Legg alle ingrediensene til en krukke eller flaske med et tettsittende lokk. Rist det veldig godt å blande ingrediensene. Planlegg å spise salat, må riste den igjen.

Min favoritt salatdressinger er extra virgin olivenolje (uansett merke) pluss balsamicoeddik som er bra for helsen vår. I tillegg spiser en stor lav kalori salat før måltidet vilje tar kanten av appetitten og hjelper fylle deg up..sounds bra for slankere. Enjoy, leve sunt!