Trenger vi vitaminer for å få muskel?

Vi har alle blitt fortalt av de som jobber på GNC å kjøpe en solid multivitamin sammen med vår whey protein kjøp. Er de bare mersalg oss eller er de faktisk å gi gode råd? I denne artikkelen kommer du til å lære om du virkelig trenger å bruke en multivitamin for å få muskelmasse

Kroppen gjennomgår tusenvis av bio-kjemiske reaksjoner hver dag. For oss kroppsbyggere, er denne prosessen enda mer forsterket. For at proteinsyntese (dannelsen av større muskelfibre) skal finne sted, disse kjemiske reaksjoner er avgjørende. Så hva skjer hvis kroppen ikke har de nødvendige vitaminer og mineraler

Jeg vil svare på det spørsmålet med et annet spørsmål. Hva skjer når en eskimo går ut av isblokker for å bygge sin igloo? Produksjonen stopper, det er det. Hvis du ikke oppgir råvarer som kroppen din trenger for at en bio-kjemisk prosess for å finne sted, så kroppen din ikke vil være i stand til å produsere ønsket resultat

Her er de kalde harde fakta. En person måtte spise en umulig rekke matvarer for å dekke sine daglige behov for vitaminer og mineraler. Ikke misforstå, kan du få ved bare fint uten et inntak av hele vitamin spekteret, du bare ville ikke kjøre på et optimalt nivå

På grunn av bio-kjemikere har konstruert strålende multivitaminer som operere på en gang utgivelse system. Dette gjør det mulig for maksimal absorpsjon. Så når det kommer til vekst av nye muskler, ja en sterk multivitamin kan gi en god avkastning på investeringen

supplere med en forestilling basert vitamin som Mega Mens Sport, eller Animal Pak vil tillate kroppen å gjøre følgende

1) kontinuerlig og effektivt bygge mer muskler på kortere tid

2) Hjelp unngå kroppen din fra å treffe et tak

3) Gi kroppen mer energi

4) La hjernen din til å fungere mer effektivt

5) Reparasjon ledd og sener raskere bidrar til å unngå skader

det er flere fordeler ved å konsumere en kvalitet multivitamin, men de er de viktigste seg. Klart det er en smart beslutning om å supplere med en god multivitamin når du trener med en treningsøkt rutine å få muskler. Men hva gjør disse vitaminene gjøre?

Det er viktig å vite hvilke vitaminer er fettløselige og som er vannløselige. Årsaken er er at du trenger å begrense inntaket av fettløselige vitaminer. Disse vitaminene lagres i fettcellene og du kan overdose på dem som fører til helseproblemer. Vannløselige vitaminer er umulig å overdose på siden du rett og slett skille ut overskytende beløp i urinen din. La oss se på hver vitamin fra A-K individuelt

Vitamin A:. Har du noen gang hørt at gulrøtter forbedre ditt syn? Vel det er fordi gulrøtter inneholder en generøs mengde vitamin A. Dette fettløselig vitamin er også gunstig for sunne tenner, bein, hud, sammen med luftveiene, nervesystemet og fordøyelsessystem.

Det er den vanligste av fettet løselige vitaminer. Men med det sagt, kan du overdose på vitamin forårsaker tørr hud, fødselsskader, leverskader, og hodepine. Men fortvil ikke. Hvis du ser på etiketten av ytelsen multivitamin, kan du legge merke til at det står 198% av vitamin A inntak (for eksempel på etiketten av Animal Pak).

Men de bruker karotenoider versjon av vitamin En slik som beta-karoten. Disse versjonene av vitamin A blir behandlet som vannløselige vitaminer. Kroppen din vil ta disse karotenoider, konvertere det de trenger til vitamin A, deretter skille ut resten

Vitamin B:. Det er 8 forskjellige typer vitamin B. Hvis du oppsummere rollen som vitamin B spiller, er det å skape energi for at kroppen skal fungere

vitamin B1 (Tiamin). Dette vitamin utgangspunktet bidrar til å konvertere mat til APT for musklene (energi). Det er også viktig for sentralnervesystemet

Vitamin B2 (Riboflavin). Dette handler om oksygen. Det vil bidra til å effektivt bruke oksygen til hjelp i hjernens funksjon, reparere vev og hud regenerering

Vitamin B3 (niacin). Mange pasta produsenter legge dette vitamin i sin pasta. Det er kjent for å absorbere karbohydrater i cellene. Dette er trolig grunnen til at du synes det er lagt til pasta. Dette vitamin hjelper også med funksjon av hjernen

Vitamin B5 (Pantotensyre). Denne er ganske enkel. Dens rolle er å bidra til å konvertere mat til APT (energi)

Vitamin B6 (pyridoksin):.. Dette bidrar til å konvertere proteiner til energi og i sin tur produserer viktige proteiner for kroppen å bruke som byggesteiner

vitamin B9 (folsyre): Dette vitamin er ansvarlig for produksjonen av røde blodlegemer. For alle som gir blod er dette en svært viktig vitamin for å supplere med

Vitamin B12 (kobalamin). Viktig for generering av genetisk materiale i cellene. Det hjelper også med sunn vedlikehold av sentralnervesystemet

Biotin. Hjelper kroppen danner fettsyrer og opprettholde en sunn hud

Vitamin C:. Sannsynligvis en av de mest populære vitaminer. Vitamin C er bra for immunforsvaret, hjelper med bindevevs regenerering og er en kraftig antioksidant. Det er et vannløselig vitamin, så det er umulig å overdose på

Vitamin D:. Tro det eller ei, konverterer kroppen sollys til vitamin D. Siden vitamin er et fettløselig vitamin kroppen din vil slutte å konvertere sollys til vitamin D når den har fått nok. Hovedrollen dette vitamin er å hjelpe absorbere kalsium i kroppen din. Overdosering i dette vitaminet kan føre til leddsmerter, svimmelhet og diaré

Vitamin E:. Dette vitamin er fettløselig, men kroppen kan bryte det ned ganske enkelt. Av denne grunn er det ganske vanskelig å overdose på. Rollen til dette vitamin er for helbredelse av legemet, og for å hjelpe til sirkulasjonssystemet

Vitamin K:. Endelig har vi stor K. Dette vitaminet er ansvarlig for blodlevring for å stoppe overdreven blødning. Dette er også et fettløselig vitamin, men som vitamin E kan det bli brutt ned lett.

Når du trener hardt med en treningsøkt rutine å få muskler du trenger alle disse vitaminene arbeider sammen. Alle vitamin B er vannløselige. Det er derfor du ser en latterlig 9000% daglig inntak av visse vitamin B på etiketten av energidrikker. Ulike pre-workout drikker inneholder også store mengder vitamin B. Noen gutter liker å drikke noe som dette før trening med sin trening rutine å få muskler.

Ytelse multivitaminer ikke bare inneholder vitamin A-K. De har også store mengder svært viktige mineraler. Disse mineralene tjene like mye av en hensikt, om ikke mer, enn utvalget av vitaminer når det gjelder å bygge muskler.

Akkurat som vitaminer, er det veldig vanskelig å få det daglige inntaket av hele spekteret av mineraler. For denne grunn er det ekstra viktig at du supplere med en multivitamin. Du vil finne at ulike typer av multivitaminer er laget for ulike formål. Dette er ikke en markedsføring svindel. Dette er fordi ulike mennesker trenger ulike næringsstoffer balanserer avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå.

Vanligvis vil du finne at multivitaminer rettet mot aktive menn som trener med en treningsøkt rutine å få muskler vil ha mye større mengdene av hver vitamin og mineral. Ikke bare dette, men enkelte vitaminer og mineraler vil ha en ekstremt stor mengde for å hjelpe kroppen til å gjenopprette og fornye vevsskade.

De eldre krever større mengder av visse mineraler og vitaminer fordi kroppen deres funksjon annerledes enn de gjorde 20 år siden. Det er en eksakt vitenskap bak etableringen av hvert enkelt multivitamin.

For å konkludere, ja det er en veldig god idé å supplere med en multivitamin når du trener med en treningsøkt rutine å få muskler. Det er rett og slett ingen annen måte å gi kroppen din hver ressurs som det er behov for å bygge opp igjen med 100% effektivitet. Hvis du ikke bruker for øyeblikket en multivitamin, gjøre forskning om hvilken type er best for deg og gå plukke en pakke opp.