Hvilke matvarer øker stoffskiftet?

Vi vet at jo høyere stoffskiftet jo flere kalorier forbrenner du mens du trener, sitter eller sover. Det er mange måter å øke stoffskiftet som øvelse osv ... Men du kan spise for å øke stoffskiftet. Er det ikke da en god idé å spørre deg selv hvilke matvarer øke stoffskiftet?

Før jeg går inn i hvilke matvarer, vil jeg begynne med å si spise mat kan øke metabolismen av seg selv. Mange hopper over frokosten prøver å redusere sine kalorier, mens dette er målet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det mot sin hensikt. Ved å ikke spise frokost du faktisk redusere stoffskiftet. For ikke å nevne at du vil trolig være så sulten ved lunsjtider at du vil mer enn veie opp for frokost dette ville gjøre hoppe over den ganske meningsløs.

Den første er egentlig ikke mat, men jeg ønsket å inkludere det fordi det er veldig viktig. Vann kan gjøre en stor forskjell for din metabolisme bare på grunn av hvor skadelig dehydrering er å stoffskiftet. For å øke effekten av vann på stoffskiftet drikke kaldt vann energi kroppen bruker for å slå vann inn kroppene deres temperaturen vil brenne noen ekstra kalorier og øke stoffskiftet som litt mer.

Grønn te og kaffe er en annen alternativ. Grønn te, i henhold til forskning gjort ved Universitetet i Genève i Sveits, vil ikke bare øke stoffskiftet, men vil også oppfordre fettforbrenning. Hva er fettforbrenning? I utgangspunktet fett lagres i svært store molekyler, nå fettforbrenning er kroppens måte å bryte ned disse molekylene slik at den kan bruke det som energi. Hvis ernæring mål er fett tap, så dette er gode nyheter for deg. Kaffe gjør det samme, men på grunn av koffein.

spicing ting opp øker stoffskiftet også. Pluss det vil gjøre dine måltider mye mer interessant også.

Lean proteiner er også bra for stoffskiftet. Dette er forutsatt at du spiser med en god øvelse regime vil du øke mengden av muskel i kroppen din som igjen vil øke din hviler metabolic rate. Dette er mengden kalorier du forbrenner mens du gjør ingenting! (I et nøtteskall). De beste kildene til protein er; magert kjøtt, fjærkre, fisk og egg.

Ved å legge den over til din diett vil du øker stoffskiftet. Men jeg ønsker ikke å skape illusjonen om at dette vil gjøre en verden av underverk. Det bare vil ikke. Tenk på det mer som et hjelpemiddel. Forskjellene de vil gjøre for kroppen din alt lagt opp vil gi deg en god del hjelp når du prøver å nå dine mål.