Guide til å bli en Vegetarian

Hvis du har besluttet å gjøre endringen til vegetarisme, vil du selvsagt ønsker å være vellykket. Ditt første skritt bør være å gå til lege eller helsepersonell om ditt valg. Når du har fått en OK, bruke disse tipsene for å hjelpe deg med å gjøre overgangen.

1. Tenk over hvorfor du ønsker å være vegetarianer

Identifisere din grunn eller grunner for å gå vegetarianer. Skriv det ned hvis du må, og lese den eller på annen måte minne deg selv på dine grunner når du føler for å gå tilbake til å spise kjøtt.

Kanskje du velger vegetarisme av miljømessige årsaker, eller kanskje kolesterolnivået ditt er for høy. Uansett, gjør årsakene betong og minneverdig.

2. Vegetarmat

Bestem hva slags vegetarianer du ønsker å være. Dette vil bidra til å forhindre å måtte ta avgjørelser om hvorvidt eller ikke å spise en bestemt mat hver gang.

Vil du være slags vegetarianer som spiser melkeprodukter? Egg? Fisk? Eller kanskje du ønsker å følge et vegetarisk kosthold bare noen ganger. Det er opp til deg; bare sørg for at du definerer det på forhånd.

3. enkelt inn i det

Gjør endringer gradvis. Kanskje starte med to eller tre vegetariske middager i uken, eller sette av en hel dag i uken av vegetarmat. En annen tilnærming er å kutte ut en type kjøtt eller animalske produkt hver uke eller måned.

Kanskje kutte ut kjøtt først, deretter kylling, deretter svinekjøtt. En gradvis tilnærming er spesielt nyttig hvis du prøver å få motvillige familiemedlemmer om bord.

4. opprettholde god ernæring

Variasjon er viktig i alle dietter, men det er spesielt viktig når du gjør et kosttilskudd endring. Styrking ernæring kan være en av dine motiver for å bli vegetarianer, slik at du ønsker å spise så mye variasjon av matvarer som mulig.

Dette vil også holde ting interessant og unngå en kjedelig brunst. Ingen ønsker å spise tre salater om dagen hver dag!

5. B12 kosttilskudd Viktig

Tenk B12 tilskudd hvis du ikke kommer til å konsumere noen animalske produkter i det hele tatt. B12 finnes bare i kjøtt, egg og meieriprodukter. Selv om du spiser melkeprodukter og egg, har du fortsatt kan trenge en B12 supplement.

Du kan også spise mat beriket med vitamin, slik som noen frokostblandinger. Sørge for at dine næringsbehov er oppfylt er et skritt mot suksess.

6. Vegetar Kokebøker

Få noen gode vegetariske kokebøker. Du kan sjekke dem ut på ditt lokale bibliotek eller kjøpe dem. Dette er spesielt nyttig hvis du er ny på vegetarisk mat. Du kan også vurdere å abonnere på en vegetarisk magasin eller nettsted med tips og matlaging tips.

7. Vær tålmodig

Vær tålmodig med deg selv. Hvis du har en "øyeblikk" og kjøpe en fast-food burger, ikke bekymre deg om det og gå videre. Det er ikke nødvendig å gjøre en skyld-tur på deg selv.

I stedet tenke gjennom hva gjorde du får en slik craving, og hvordan du kan unngå det neste gang. Kanskje spiser en vegetarisk burger til lunsj før du drar ut forbi stasjonen gjennom, eller bare sørg for at du går ut på full mage.

Konklusjon

Fremfor alt, hold deg til det. I løpet av noen uker vil det bli stadig enklere, og du vil høste helsemessige fordeler av vegetarisk livsstil. De fleste vegetarianere sverger ved den fantastiske helsemessige fordeler de mottar. Nå er det din tur!