Rask Sunn Middag Meals

Mange mennesker sliter med å finne tid til å lage sunn middag måltider. Når du oppretter en sunn spising plan, må du sørge for at du får nok protein, fiber, næringsstoffer og karbohydrater. Noen mennesker tar seg tid til å telle alle kaloriene og satse på riktig anbefalt daglig inntak. Men det trenger ikke å være så komplisert å komme opp med raske sunne middagsmåltider.

Det er noen enkle ting du ønsker å huske på. Du trenger et protein, en grønnsak og kanskje et karbohydrat. Noen mennesker tror på den paleolittiske kosthold og ikke ta på pasta og brød. Protein fyller deg opp og økologiske grønnsaker vil gi deg de næringsstoffene som kroppen din trenger.

Så ofte du kan, bør du prøve å lage mat i en sunn olje, for eksempel ekstra virgin olivenolje eller kokosolje (Thai retter ofte bruke kokos olje, og det er faktisk veldig sunt). Disse oljene legge masse smak og er faktisk veldig sunt for deg. Du vil ønske å stek eller grill maten. Prøv å komme ut av vanen med å spise stekt mat. Bakt mat er veldig sunt, men tar mye lengre tid.

Prøv å bruke sesongens lokale råvarer for raske sunne middagsmåltider. Lokale råvarer betyr at det ble plukket nylig, og trolig fortsatt har mye av næringsstoffene i det. Ved hjelp av lokale råvarer støtter også bøndene i området og holder pengene i samfunnet. Prøv å finne noen som bruker økologiske metoder.

Bruk en panne hvis du kan. Dette er en liten grønn /eco vennlig tips. Jeg liker å skjære opp grønnsakene mine og bland dem med min protein (vanligvis en fjærfe eller fisk). Du kan også kjøpe precut grønnsaker hvis du ikke er praktisk med en kniv, men husk at du vil miste noen av de næringsstoffene når du gjør det. Det er alltid best å kutte grønnsakene rett før matlaging.

En annen stor tips er å lage mat på forhånd. Mange ganger, vil jeg lage en stek og kok litt ekstra ris. Neste kveld, vil jeg velge noen andre grønnsaker fra kjøleskapet mitt og lage en stekt ris parabolen. På den måten jeg sparte tid fordi jeg hadde ris allerede tilberedt fra dagen før. Alt jeg måtte gjøre var å kaste i noen erter, gulrøtter løk og varme den opp i pannen for ti eller femten minutter.

Det er mange raske sunne middagsmåltider tilgjengelig for deg på nettet. Masse folk deler hva de liker å spise med vennene sine på blogger. Neste gang du ikke kan tenke på noe raskt til middag, bare gå på nettet!