De fantastiske fordelene av fiskeolje til psykisk Wellness
Fiskeolje er kjent som et stoff identifisert innen likene av ulike arter av fisk. Det er vanligvis hentet nettopp fra de lever av tunfisk, laks, makrell, etc., og deretter bearbeidet slik at mennesker kan gjøre bruk av den i form av kapsler, tabletter væsker og pulver.
Du kan klandre mest av fiskeolje helse positive aspekter av sin overlegne konsentrasjoner av omega-3 fettsyrer, til essensielle fettsyrer som er nødvendig av nesten alle organer i hele kroppen fungere på optimalt nivå. Omega-3 fettsyrer i fiskeolje er eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), som antas å spille viktige funksjoner i å forebygge betennelser og har utallige helsemessige fordeler, for eksempel fremme og øke hjernens helse dermed forbedre hukommelsen ..
reduserer vår risiko for depressive lidelser og Suicide.Latest vitenskapelige studier publisert i årene 2004 og 2009 har erklært at EPA i fiskeolje kan redusere den potensielle risikoen for depresjon samt selvmord. En spesiell studie analysert blodprøver av 100 selvmords forsøk kunder og evaluert resultatene til kontrollgruppen blodprøver.
De fant enorm senket grader av EPA i de røde blodcellene til personer som har forsøkt å begå selvmord. Dette forholdet kan bety at tilskudd av EPA via fiskeolje kan muligens forbedre våre stemninger, senke risikoen for depresjon, pluss slutt våre risiko for å begå selvmord. En annen studie på linken for bipolar lidelse og sjømat forbruket har anbefalt at forekomst av depresjon i mange land er omvendt proporsjonal med den gjennomsnittlige persons sjømat inntak per år. I land hvor sjøveien matinntak er høy, er det en mindre hastighet av depresjon.
Senker Skiftende Bipolar lidelse. Blant de to essensielle fettsyrene i fiskeolje, er EPA mye mer sannsynlig å spille mange roller i å håndtere psykiske helse. To forskning avdekket i årene 1996 og 2003 fant at forekomsten av bipolar lidelse og frekvensen av depresjon kommer med en invers korrelasjon til sjømatinntaket i ulike regioner, noe som vil bety mer sjømat i kostholdet er i en nasjon, den betydelig mindre bipolar lidelse.
Å spise fisk vil også bidra til å forbedre hukommelsen. Ifølge en ny studie spise laks, tunfisk og andre typer fisk kan bidra til å redusere risikoen for kognitiv svikt hos friske eldre voksne.
I Japan, mater vanlig person på 150 lbs av sjømat hvert år og det viser seg at landets rate av depresjon er 60 ganger lavere enn i New Zealand, der den vanlige personen spiser bare 40 pounds av sjømat hvert år.
Fisk er en av de anbefalte minneøknings matvarer og kan i det lange løp hindre hukommelsestap. Mens spise tunfisk og andre typer fisk vil bidra til å beskytte mot hukommelsestap og hjerneslag stekt fisk på den annen side er ikke så effektiv.
Så det du har det, sikrer du inkludere fisk i kostholdet ditt.
