Matvarer som fyller og lav Cal

Alle er på jakt etter at en diett program som fungerer for dem. Uansett hvilken type diett du har startet, vil det beste alternativet være en som inneholder rikelig med mat som er både mettende, men lite kalorier. Fylling mat er den mest effektive fordi ikke bare trenger du energien fra disse matvarene, men du vil finne det lettere å feste med et program hvis det ikke la deg følelsen sulten. En buldrende mage fører ofte til panikk, og kan være distraherende, frustrerende og irriterende.

Protein matvarer er å fylle, men noen er høyere i kalorier enn andre valg. Din absolutt beste valget her er bønner av alle slag. Bønner, en rik kilde til plantebasert protein, er også høy i fiber, inkludert uløselig type. Legge til en porsjon bønner til minst ett måltid per dag vil ikke bare hjelpe deg å holde full lenger, men vil også hjelpe vekttap. Hvite bønner som canneloni bønner utgjør den aktive ingrediensen for visse typer stivelse blokkerer kosttilskudd. Det finnes mange varianter av bønner som kan anvendes i en rekke forskjellige måter. Most bønner kan også brukes i stedet for en del av fett i de bakevarer uten å endre smaken eller teksturen.

helkornprodukter er et annet godt valg. En bolle med ekte, stål kuttet havregryn om morgenen kan holde deg fornøyd hele veien til lunsj. Tenk på en typisk frokost Kjøretur gjennom kaffe og kanskje en muffins eller bagel. Hvor lenge kan du gå før du begynner å lete etter en matbit? Hvis du hopper over frokosten på en jevnlig basis du også sette deg opp for en nedsatt stoffskifte også.

Matvarer som er så nær sin naturlige tilstand som mulig er alltid det beste valget. Et glass appelsinjuice vil gi deg mer enn hundre kalorier, men vil forlate deg følelsen misfornøyd i en svært kort tid. En hel appelsin, på den annen side vil gi deg om seksti kalorier med samme vitamin innhold. I tillegg vil du få fiber fra frukt som vil holde deg fyldigere lenger fordi det tar lengre tid å fordøye. Hvis du vil at fruktjuice, bare velge den mest naturlige typene uten tilsatt sukker.

Popcorn er et annet godt valg fordi det er lavt i kalorier, høy i fiber og gir deg magen fylling volum uten å gjøre deg spiser feil mat.