Hvorfor vi trenger ernæring for å bygge mager muskel Mass

Ernæring er ofte ikke anerkjent nok som en svært viktig komponent i å bygge muskelmasse. Hver dag på treningsstudio profesjonelle trenere se de samme gutta, løfte hardt. De løfter tungt. De er seriøst å sette i tid og krefter på å bygge stor muskelmasse. Men de er ikke vokser seg større eller for noen, ikke engang slankere. Først kan man spørre seg selv "hva er disse gutta gjør galt?" Ved nærmere undersøkelse blir det smertelig åpenbart at de rett og slett ikke å spise riktig. For å miste fett og bygge muskelmasse må det inkludere en sunn ernæring plan. Folk dele sine merkelige forestillinger om ernæring med meg hele tiden. Disse er som regel de samme menneskene som ikke bygger muskelmasse. Du bare vil ikke være å bygge muskelmasse hvis ernæring er dårlig og ikke spise mat for å bygge muskler.

Du trenger en sunn ernæring plan og litt drivstoff for treningen. Hva bedre drivstoff enn karbohydrater. Ikke bare noen karbohydrater vil gjøre selv. Brus og energidrikker har masse sukker, aka karbohydrater. Det store problemet med "enkle" karbohydrater er at du fordøye dem altfor fort. Med mindre du har tenkt å få hele treningen gjort i løpet av ca 15 minutter, dette vil ikke hjelpe deg. Det du trenger er "komplekse" karbohydrater som fordøyes mye saktere. Da vil du ha en konstant kilde til drivstoff gjennom hele treningen

Gode komplekse karbohydrater er bananer, som også er lastet med kalium -. Som skal hjelpe til med å opprettholde riktig muskel og nerve funksjon, havregryn, trail mix blandet i yoghurt , pasta, ja pasta, mandler. Konsumere komplekse karbohydrater omtrent en time før du trener. Du vil se en verden av forskjell. Mate kroppen din noe høy i protein etter trening også. Dette vil bidra til å reparere vev og fremmer vekst, selv mens "hviler".

Nå som du har hatt en fin trening hva er dine fattige, slitne muskler til å gjøre? Det er tid for å bli frisk. Recovery er den perioden hvor musklene faktisk vokser. Det er derfor et løft for noen proteiner etter trening vil hjelpe deg. Du overstimulert dem ved å løfte vekter eller gjennom motstand og nå er det tid for dem å reagere på dette på best mulig måte muskler vet hvordan. De vil ikke bare helbrede fra skaden gjort, de vil komme tilbake større og sterkere enn før, slik at du ikke kan straffe dem som dette igjen. Menneskekroppen vil forsøke å tilpasse seg. I dette tilfellet betyr det å bli sterkere som vil føre til større muskler. Men musklene ikke kan vokse uten næringsstoffer. Du trenger mat for å bygge muskelmasse og en sunn ernæring plan.

Enkelt sagt, musklene få mer muskler av protein. To viktigste tingene er nødvendig her. Vitaminer og mineraler er et must. Få dem fra rå mat ernæring i stedet for tilskudd hvis du kan. De er nødvendige for alle kroppsfunksjoner som trengs for å bygge muskler til å fungere ordentlig. Uten vitaminer og mineraler kroppen din vil være så fokusert på å opprettholde det daglige liv med sine knappe ressurser det vil ha noe igjen å vokse. Endelig du trenger protein. Flere typer protein er best som hver annen type er fordøyd i et annet tempo. For eksempel ta en whey supplement umiddelbart etter en treningsøkt når næringsopptak er på sitt høyeste siden den er fordøyd svært raskt. Prøv å få naturlig kjøtt, tregere å fordøye proteiner resten av dagen. Følg disse rådene og du vil se en klar endring i resultatene. Du vil være å bygge muskelmasse på rekordtid.