Ernæring tips for å se og føle deg Best

Flere og flere mennesker prøver å ta bedre kosthold valg. Spise godt vil hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv. Forbedre din helse med disse tipsene.

Det er viktig å konsumere proteiner daglig. Du trenger protein fordi den fremmer helsen til muskler, blod, organer og hud. Protein er også viktig å opprettholde stoffskiftet og reparere musklene. Forbruker rikelig med protein hjelper også å bygge opp kroppens immunsystem til å bekjempe sykdom. Du kan finne protein av høy kvalitet i hele korn, meieriprodukter, fisk og fugl, kjøtt, soyaprodukter, bønner og belgfrukter.

Hvis målet ditt er å kutte ned på sukkerinntaket, må du unngå matvarer som har mais sirup i dem, fordi det er en form for sukker. Det er mange sauser og lignende matvarer som inneholder mais sirup, så sjekk hver etikett.

Når du prøver forskjellige ting, og de er fra forskjellige steder. Du kan bli kjedelig hvis du spiser de samme tingene hele tiden.

Kjøpe frukt og grønnsaker i sesongen er en god måte å spare penger og spise godt. Grønnsaker og frukt er rike på mineraler og vitaminer som du trenger for kroppen din. Når du kjøper råvarer, alltid velge sesongens muligheter for å spare penger.

Kan du telle til fem? Da har du verktøyet du trenger for å forbedre ernæring. Dette representerer hvor mange individuelle porsjoner frukt og grønnsaker bør spises daglig. Det kan virke som mye, men sannsynligvis er en servering størrelse mindre enn du kanskje tror. For frukt, en halv kopp vanligvis utgjør en servering. Grønnsaker som salat eller spinat som regel en servering størrelse på rundt en full kopp.

Når du er slanking bør du ha riktig ernæring. Hvis du liker komfort mat og må velge mellom disse og sunn mat, kan de mindre sunne valg være svært fristende. I virkeligheten, hvis du blir vant til å spise sunn mat, trøste matvarer vil miste sin kontroll over deg. Dette vil gjøre deg i stand til å slutte å tenke på dine tidligere usunn trøstemat og fokusere på matvarer som vil gagne deg.

Spis hvitløk for mer næringsstoffer og sykdom forebygging. Hvitløk fungerer som et antibiotikum, fordi det er en naturlig en. Det er en velsmakende tilsetningsstoff til mange forskjellige typer retter. En annen fin måte å bruke hvitløk er å steke den og bruke den som en spredning på ulike typer brød eller knekkebrød.

Ikke spise ting laget med hvitt mel, stokk med hele korn. Hel hvete og andre hele korn inneholder mer protein og fiber enn sine raffinerte kolleger. Hele korn vil fylle deg opp og holde deg på denne måten. Sørg for at du ser ordet "hele" som en av de første korn elementene på listen over ingredienser. "

Spis mye kjøtt med lite fett og fisk som har omega 3-tallet, hele matvarer er bra for deg! En diett inkludert slik fare er en du vil finne svært sunn.

Nå se hvorfor gjør de endringene som er omtalt her er så fordelaktig. Bruk disse tipsene for å gjøre de nødvendige forandringer i livet, og du vil begynne å se resultater akkurat nå.