Brenn fett å avsløre din Abs

Jeg har sett dem, har du sett dem, vi alle ser dem hver dag. Hva du spør? De aldri slutter info-mercials reklame de nyeste og beste abdominal trening apparater maskiner. De hevder at du kan brenne fett å avsløre dine magemuskler med en enkel treningsøkt. Tror ikke det.

Hvis den siste store ab workout maskinen var så stor så hvorfor ikke en annen dukker opp på markedet omtrent annenhver dag. De kommer utgir seg for å hjelpe deg med å vise frem flott six pack abs, selv når det er pounds og pounds av fett i veien. Sannheten er, er det ingen ab workout maskin eller øvelse som vil brenne fett og avsløre dine magemusklene. Ab workouts ikke eliminere magen fett. Magemusklene er der, men de er gravlagt, og den eneste måten å avsløre dem er gjennom riktig kosthold og mosjon. Nå er det ab maskiner og øvelser som er gode på å bygge og toning magemusklene, men du trenger å brenne fett for å avsløre magemusklene først.

Cardio er en av de viktigste komponentene i fettforbrenning. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er jeg sikker på ikke å snakke om å miste muskler. Så da har målet å være å miste fett, ikke sant? Lar være ærlig, vi ønsker å redusere fett. Hvis du ønsker å forbrenne fett og avsløre din abs, må du TARGET FAT. Ikke tenk på å brenne kalorier. Du kan få på en elliptisk, tredemølle, sykkel eller hva, og gå på det for en time eller to, men hva en bortkastet tid. Tilbringe denne slags tid er bare kommer til å brenne av muskel og kalorier. For å målrette fett under cardio trenger du å jobbe i intervaller. For eksempel; Gå ut og tempoet av 100 yards. Sprint at 100 yards, og når du er ferdig med å gå tilbake til utgangspunktet. Vandre tilbake vil tillate at hjertefrekvensen synke. Når du kommer til startpunktet, sprint igjen. Gjenta denne prosessen 10-12 eller 15 ganger, 3 til 4 ganger per uke, og du vil se en dramatisk nedgang i fett tap, ikke muskel tap. Hvis du tror det høres lett gå og prøve den. Du kan utføre den samme trening på tredemøller og ellipticals ved manuelt å endre hastigheten eller nivået av intensitet. En god tommelfingerregel er en hastighet på 7 rpm. Flere og flere studier viser at dette er den mest effektive og tidsbesparende måte å målrette og brenne fett. Faktisk vil det bidra til å holde stoffskiftet høyt i løpet av dagen, som også bidrar til å brenne fett for å avsløre dine magemuskler.

Kosthold er like viktig som cardio. Vi har blitt fortalt av våre foreldre, skoler, arbeid, FDA etc at å spise fett er dårlig. Alt du trenger å gjøre er å se på etikettene av omtrent alt du forbruker muntlig og kan se det. Fat free, lys, redusert fett etc. Naturlig fett er ikke dårlig, de faktisk er til nytte for deg. Egg-plommer, ost, naturlig peanøttsmør, nøtter etc. Dette er bra for kroppen. Det er de Trans fett som kommer fra Flerumettet fett, som delvis hydrogenert olje som er skadelige. Margarin som kommer fra vegetabilsk olje er et godt eksempel på en usunn fett. Det smaker stygt! Høyre? Så bør ikke det være en enkel anelse om at det ikke er bra for deg? Det er for meg!

Sukker og stivelse, er dårlige karbohydrater. De er i utgangspunktet en i samme i at de ikke har noen kosttilskudd verdi og når de blandes med fett butikken i kroppen som fett. De trenger ikke gjøre noe for å forbrenne fett for å avsløre dine magemuskler. Raffinert sukker (hvitt sukker), anriket mel, pasta, hvitt brød, brus og så videre bør unngås. Hvis du eliminere disse dårlige karbohydrater kan du spise sunt fett som smaker fantastisk og er bra for deg uten å sette på ekstra fett vekt. Hvis du kombinerer noen fett bra eller dårlig sammen med karbohydrater, vil du få fett vekt. Så, hvis du ønsker å forbrenne fett og avsløre dine magemusklene eliminere karbohydrater. Øke kostfiber som frukt og grønnsaker. Eliminer flerumettet fett og spise bare sunt fett som beskrevet tidligere.

En siste ting. Konsumere 100% Whey protein i mellom måltider og etter treningsøkter. Dette vil gi deg lite fett, lite karbohydrater og aminosyrer som er svært viktig for å holde kroppen i gang med optimal ytelse. Spis riktig, cardio og brenne fett for å avsløre dine magemuskler.