Barn og rå Foods
Mange foreldre, inkludert rå mat foreldre, sliter med å få barna til å spise mer frukt og grønnsaker. Her er noen tips og triks for å hjelpe barna lære å nyte et sunnere kosthold med rå mat.
Start gradvis. Sakte introdusere nye matvarer til dine barn, og ikke gjør et stort oppstyr over det. Ikke hver tallerken vil bli en hit, men legg merke til hvilke som barnet eller barna liker. Gjør en innsats for å presentere dem med sine favoritter når det er mulig.
Se etter mat som barna liker og gjøre dem med sunnere alternativer. Mange favoritt mat kan gjøres rå, med noen erstatninger.
De fleste barn liker supper og smoothies. Dette er en måte å introdusere grønnsaker uten mat stå ute på deres plate. Legger ikke skjul på mat, men ikke gjør en stor avtale om ekstra godhet.
Sett eksempel. Mange ganger dine barn vil stille spørsmål om hva du spiser, og de er mer sannsynlig å prøve det de ser du spiser. Se etter muligheter for å diskutere hvorfor denne maten er sunnere for dem, men vente til de spør om det å dele din visdom.
involvere dem i å forberede sine måltider. Barn liker å være involvert, og er derfor mer sannsynlig å prøve mat som de har gjort seg. La dem bruke sin kreativitet når du bestemmer hva slags mat å inkludere i sine grønne smoothie. Eldre barn kan bidra til å planlegge menyen for uken.
Gjør det morsomt. Prøv å lage maur på en logg ved hjelp av selleri, naturlig peanøttsmør og rosiner. Eller bruk cookie stanser å skjære mat til morsomme figurer. Cookie stanser kommer i alle slags former, inkludert dinosaurer, biler, bamser og hjerter så se på din lokale kjøkken forsyning butikken for å se hva som er tilgjengelig. Du kan også gjøre et smilefjes på toppen av sin salat eller grønnsaker pizza.
Gi mat unike og dumt navn. Brokkoli gjør en stor dinosaur tre. Strøm erter har vært kjent for å gi midlertidige superkrefter. Og Ravioli er ofte brukt av prinsesser for en ekstra pute.
Prøv å fryse frukt og grønnsaker. Dette fungerer spesielt godt for yngre barn som får tenner (Sørg for at skivene er store nok til å ikke være en kvelningsfare.) På en varm dag, kan frosne druer være en god erstatning for en bearbeidet søt godbit.
Hold rå snacks tilgjengelig. Å ha snacks synlig og tilgjengelig er halve kampen. Når barn blir sulten de vil ofte komme til nærmeste mat.
Lag dips og sauser for barna å prøve med sine grønnsaker. Se etter sunne rå mat dips som en solsikke frø spredning. Dine barn kan finne en kombinasjon de elsker og sprø grønnsaker er mer moro når du kan bruke dem som en spiselig pensel.
Om ikke annet, gjennomføre en matbit regelen. Gjør det til en stående regel i huset at barna må prøve minst en bit av hver mat satt på deres plate. De kan bli gledelig overrasket når de prøver noe nytt.
