• Slanking Meal Plans For å forenkle Vekt Loss

Hvis du er ute etter å felle noen pounds, en av de enkleste måtene å gjøre det er med slanking måltid planer. Det finnes en rekke selskaper som tilbyr måltider som en del av deres vekttap programmet, eller du kan velge den gjør-det-selv-tilnærming og lage ditt eget måltid plan.

Hvis du velger den ferdige ruten, Nutri-System og Jenny Craig er de store aktørene når det gjelder å forsyne kundene med slanking måltid planer for å forenkle deres vekttap programmer. De skreddersy sine planer for kvinners måltider, menns måltider, familiens måltider, senior måltider, vegetariske retter og måltider for personer med diabetes. Grunnen deres dieting måltid planer fungere er at du ikke trenger å tenke på hvor mange kalorier du skal spise til frokost, lunsj og middag. De har lav-cal snacks og søtsaker for disse cravings i mellom måltidene, så du er ikke fristet til å jukse med en kalori laden behandler.

Hvis du er klar til å bli veldig proaktiv om å ta kontroll over din matvaner, kan du lage din egen diett måltid plan. Fordelen med å lage et måltid plan er at når du bestemmer deg på en meny og butikk for måltider på forhånd, er du ikke fristet av sult i siste øyeblikk til pop et høyt kalori pizza i ovnen og blåser av kalorier for dagen i en sittende. Hvis grensen er 1200 kalorier om dagen på vekttap program, er det lett å komme opp med tre måltider og snacks innen det målet beløpet. Planlegging måltider på forhånd støtter ditt engasjement til kosthold og hindrer tilbakeslag.

Din frokost diett måltid plan bør ha ca 250-300 kalorier. Ikke bli fristet til å skimp på kalorier ved å hoppe over frokosten - du vil bare blåse de lagrede kalorier ved å spise mer til lunsj eller middag. Frokost kan være fettfattig yoghurt og müsli; hele korn pannekaker; en tortilla og egg sandwich; en frisk frukt smoothie; eller en spinat og fetaost omelett.

Lunsj bør være ca 350-400 kalorier. En salat med en proteinkilde som tunfisk eller kylling er en stor meny element for din slanking måltid plan. Bruk alltid en vinaigrette dressing, som kremet salat dressinger kan ha så mye som 80 kalorier og 75 gram fett per spiseskje. Spice opp din diett måltid plan med en kalkun eller roastbiff sandwich på hele korn brød med lav-cal majones blandet med en skvett av pepperrot. Suppe og kjeks er en annen stor lunsj element. Hvis du spiser ute, mange restauranter har kalori teller på sine menyer for å støtte dieter måltid planer.

Middag er din store splurge på dagen når det gjelder kalorier, kommer på 450-500, avhengig av om du har brukt opp noen av ditt daglige kalori tildeling med en matbit. Et stykke grillet laks med ris, en grillet on biff med salat eller en kylling oppstuss fry med ris er alle gode middag ideer for å gjøre en del av kosten måltider. Uansett slanking måltid plan du velger, sørg for at det tilfredsstiller smaksløkene til å gjøre det enklere å holde deg til din vekttap programmet. For en komplett guide til sunn mat, kan du klikke her: