Vitamin D

La oss snakke om vitamin D. Dette vitaminet er viktig for sterke bein og tenner. Hvis du tar kalsium og vitamin D er ikke tatt med det, er kalsium ikke kommer til å bli absorbert av kroppen, og det vil være ubrukelig. Når du kjøper Kalsium sørge Vitamin D er inkludert i den. Husk også at Carbon er ikke bra for kroppen din, for eksempel kalsiumkarbonat. Når du kjøper Kalsium sørg for at det er Calcium Citrate, dette er bra for kroppen din.

Vitamin D er mye som vitamin A som jeg snakket om i min tidligere artikkel. Vitamin D er et fettløselig vitamin og den er lagret i kroppen. Kroppen vil ikke bare skille ut det som det gjør for mye vitamin C. Det kan være veldig giftig. Du trenger ikke å ta mye vitamin D for å ha tilstrekkelig nivå. Du kan bli giftig til veldig lave nivåer av dette vitaminet. Hvis kroppen din får for mye vitamin D du kunne se kalkavleiringer i hjerte, nyrer og fartøy. For mye vitamin D kan føre til høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå, benskjørhet, hodepine, tretthet og tap av appetitt.

En mangel på vitamin D kan føre til skjelett lidelser, misdannelser og tenner misdannelser hos barn. Hos voksne kan det føre til osteoporose eller benskjørhet.

* En god kilde til vitamin D finnes i lever, eggeplommer, befestet melk og andre meieriprodukter, fiskeoljer, og kaldt vann fisk, som tunfisk. En annen god kilde til vitamin D er solen. Ifølge The Cornell Encyclopedia of Health det bare ta 10-15 minutter to-tre ganger om dagen for kroppen å absorbere en tilstrekkelig mengde av dette vitamin fra solen. Den eldre befolkningen er mindre i stand til å syntetisere vitamin D og kan trenge 30 minutter i solen. Hvis en person har vært diagnose med hudkreft de sannsynligvis ikke ønsker å gjøre dette. Ta kontakt med legen din som han er din beste kilde *.

Ta kontakt med legen din om eventuelle problemer du måtte ha reguarding tilstrekkelig vitamin D-inntak. Han er deg absolutt beste kilden

Rakitt. ​​Denne sykdommen er en alvorlig mangel på vitamin D i kroppen. Dette er sjelden sett i USA, men er hovedsakelig sett i den tredje verden. Det finnes flere typer Rakitt, men en som er av interesse for oss nå er ernærings Rakitt. Dette kommer fra en diett mangelfull i vitamin D. Forekomst av Ricks vil øke i barn som er på streng vegetarisk diett og babyer som er bryst matet lenge etter fødselen, og har hatt noen kosttilskudd. Rakitt er usannsynlig hvis foreldre tar sine barn til sine vanlige velvære besøk, og de jobber med sine leger i forhold til kosthold krav til sine barn

* Symptomer på rakitt:. Forstørrede endene av leddene, bøyde ben eller knock-knær og buede pigger. Babyer blir rastløs og har myke hodeskaller eller myke flekker som er treg å lukke *

* Behandling:.. Vitamin D terapi (bare under ledelse av sin lege), kan vise bedring av symptomer

jeg håper jeg har opplyst deg litt på vårt behov for vitamin D. jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å rådføre deg med legen din før du starter en vitamin og eller diett terapi. Og jeg begynner å høres ut som en knust rekord, men hvis vi følger et godt kosthold plan fra de grunnleggende mat grupper på daglig basis vi bør ikke ha et problem med ikke nok eller for mye av noe vitamin. Hvis du er på en lege anbefalte diett på grunn av helseproblemer som diabetes eller høyt cholestrol deretter arbeide med legen din. Mange ganger med kosthold og trening etter legens omsorgs mange sykdomsprosesser kan reverseres

Her er din helse og velvære, etter

Annonse:. * The Cornell Encyclopedia of Health *