Best Pre Workout Meal
Når det gjelder betydning for trening, karbohydrater er din rec fokus BFF. Nøkkelen er å ha en blandet pakke med uforutsigbare og fundamentale de med det mål at oppføring av essentialness midt i treningen er progressive gjennom hele din timeplan. Hel hvete toast med nourishments utviklet fra begynnelsen for deg begge typer karbohydrater med prisen for å være super enkelt å behandle. Komplekse karbohydrater vil holde motoren mumlende, mens treet utviklet sustenances inneholder et ekstra kick av imperativeness. For de som forberedelse til et løp, bananer er upåklagelig i å øke kalium nivåer, som faller når du svetter en omfattende tiltak. For en eksepsjonell premie, innlemme en dash av kanel. Smaken har vært assosiert med settling glukose og forbedre personlighet grense.
Pretty nesten 70% av essentialness i pre-workout middag bør begynne fra karbohydrater, men likevel plukke lav glykemisk karbohydrater som korn, grønnsaker, eller søt poteter
Eggs n 'toast.
Ha en heartier sult? Endeavor 1 eller 2 hard percolated egg med en cut av hele hvete toast
Resultatene av skitt kuskinn.
Trenger du noe lys som gjør at du føler deg som en gutt på nytt? Endeavor en enkel servering av resultatene av smuss kuskinn. Ha litt ekstra tid? Flytte noen ut på kjøkkenet
Essentialness i en bar. Med en slik ekspansiv rekke avgjørelser i veien, har en gå ved å plukke en bar med den mest vanlige er ins. Mens protein sjekk er nøkkelen, også sjekke sukkerinnholdet (det skal ikke fienden hva som finnes i den sukkerholdig godbit forresten!)
Chicken n 'behandler.
For en rask matbit, grip 2-4 unser (eller en palm-sized aggregat) kuttet kylling med en forholdsmessig del størrelse av søtpoteter, foreskriver Greatest Expert Dan Trink
Oats n 'egg.
Ikke bare for frokost, forsøke ½ krus kokt havre og 2 hele egg tilberedt med salt og pepper
Søtpotet pie shake.
Dette er ikke din bestemors oppskrift. Bli sammen en scoop av kanelbolle whey protein, ¼ krus terninger kokt søtpotet, en innehaver av is, og en kopp vanilje mandel tomt i blender - en Kellie Davis roman
Tykk Monkey shake.
lure rundt med en medium banan, 1 ss nutty spredning, og en holder lav-fett sjokolademelk blandet med is
Twofold shake.
Aussie kvalitet coach @ rachel_guy1 foreskriver en 8 -ounce greener drikke (noe supermat blanding finnes på de fleste velvære støtte butikker) med en scoop av glutamin
Ostmasse knase. en rommet uten fett rømme, 1 ts nektar, ½ måle fullkorn frokostblanding, og en dash av kanel gjør en kropp gjennomsnittlig
Eggy muffinwich.
Trench fast-food og slå seg ned på en hel egg, fersk spinat, en cut lite fett cheddar, og en cut Canadian bacon servert på en Norsk roll, foreslår Greatest leverandør Lisa Lavalle Over Myer
magemusklene og J Rice kaker:.
Almond margarin tar kaka. For dette sunnere sving på verdig PB & J, smørbrød 1 ss mandel spredning og en teskje av jordbær opphold mellom to riskaker
Recovery i en kanne.
Nøyaktig når tiden er margen, ta en hovedsak innhentet utvinning toast smak på i kjølvannet av forbereder. Hovedsak se merking - sports utvinning forfriskninger vil gi en betydelig grad av karbohydrater fylle bensin, eller plukke aminos å virkelig endre
En god regnes som beste pre workout måltid
