Stress Foods og Non Stress Foods

Stress kan virkelig føre til kaos i en persons liv med mindre vi lære å håndtere det godt. Lære forskjellen mellom stress matvarer og ikke-stresset mat kan være en svært enkel livsstil endring som kan gjøre en verden av forskjell.

Vi vet alle skadene stress kan føre til i våre liv, både fysisk og følelsesmessig. Men den gode nyheten er at stress kan håndteres; vi trenger bare stasjonen for å gjøre livsstilsendringer som vil hjelpe oss å redusere den.

Våre valg av mat, for eksempel, er en veldig enkel modifikasjon som vi kan gjøre, som vil viderekoble ekstra stress i våre liv.

Kortisol er et stresshormon; binyrene kontrollere Kortisol slik at kroppen vår vil ikke sammenbrudd følelsesmessig eller fysisk.

Når følelser av stress begynner å overflaten, mange mennesker kommer for "trøstemat" for å bekjempe disse overveldende følelser.

problemet er, de fleste av matvarene folk etiketten som "trøstemat" faktisk bidrar til stress fordi det påvirker kroppens naturlige evne til å bekjempe stresshormoner, noe som resulterer i humørsvingninger og et sammenbrudd i vårt immunsystem.

Foods å unngå når stresset:

bearbeidet mat: Alt for ofte når vi føler stresset har vi en overveldende ønske om å knaske. Vi kommer for mat med høyt transfettsyrer, sukker og salt. Matvarer som chips, pommes frites, kaker og brus er alle eksempler på bearbeidet mat.

Mange bearbeidet mat kommer i poser, bokser og pakker. Bearbeidet mat øker stresshormonet kortisol. Følgende sukker "høyder", kroppen krasjer, ofte forårsaker depresjon, utmattelse, og andre stressrelaterte følelser

Koffein:. Mange ganger folk vil gå til en sukker fylt koffeinholdige drikker for å komme gjennom dagen. Koffein, spesielt når de blandes med sukker boosters, kan føre til en økt påvirke av irritabilitet og forverring, sammensatte problemene med stress

Alkohol:. Det er mange problemer med å konsumere alkohol når en person er stresset, men realiteten er stimulerer alkohol frigjøring av kortisol, noe som øker nivået av stresshormoner i systemet

Foods å spise for å redusere stress:.

Akkurat som det er matvarer for å unngå når stresset, det er matvarer som også har en dempende innvirkning. Når stressende følelser begynner å dukke opp, avstå fra bearbeidet mat, koffeinholdige matvarer og drikker, og alkoholholdige drikkevarer. Reach for mat høy i vitamin B, A, C og E.

Vitamin B Foods. Kjøtt, meieriprodukter og grønne grønnsaker

Vitamin A og C Foods: vanligvis finnes i lys gul og oransje, frukt og grønnsaker

Vitamin E Foods:.. nøtter, frø og vegetabilsk olje

Det er stress-forårsaker mat og mat som lindrer stress. Å gjøre noen livsstilsendringer gjennom å endre kostholdet er en naturlig og enkel måte å hjelpe håndtere stress.