Måter å kutte fett, The Bad Fat

Ja folkens, jeg kommer til å si det igjen: spise mer kalorier enn du forbrenner, og gjett hva? Du få vekt. Dah! Men, det vi noen ganger ikke klarer å huske er at proteiner, karbohydrater og fett har forskjellig effekt på kroppens stoffskifte. To identiske mennesker å spise de samme kalorier, men i ulike nærings proporsjoner vil vinne eller tape ulike mengder kroppsfett. Ah, ha! Noen som spiser 150 kalorier av ost vil ha en annen reaksjon enn noen som spiser 150 kalorier av gulrøtter. Så kan snakke om fett, og måter å kutte fut, men bare dårlig fett.

Min artikkel tittelen gjør det høres ut som du ikke bør spise noe fett i kosten din, ikke sant? Nei, det er ikke ideen i det hele tatt. Sunt fett er viktig for dine måltider hver dag! Det som er viktig å vite er hvilke fett er gode og hvilke som er dårlige. Så når jeg snakker om måter å kutte fett, jeg snakker om den dårlige fettstoffer, ikke de gode kroppen din trenger for å fungere normalt hver dag.

Så hva er en dårlig fett? Dagligvarebutikker er lastet med dem! De er hydrogenert fett kalles trans fett. Du vil se delvis hydrogenert olje notert på mye bearbeidet mat, hvis du ser på etikettene. Hydrogenering er en prosess som brukes for å tillate olje å ha en lengre holdbarhet. Dessverre skjønt, i prosessen blir de noe som faktisk er giftig for kroppen og lagret bort som et giftstoff. Disse oljene er faktisk nærmere plast enn thay er en normal fettsyre.

Hvis det er en dårlig fett, hva er en god en? Dette er fett som kommer fra sunn mat kilder. De inneholder essensielle fettsyrer som kroppen din trenger for å holde hjernen og nervesystemet fungerer normalt hele veien ned til behovet for sunne essensielle fettsyrer for de hundre billioner celler i kroppen din.

Disse gode fettstoffer kommer fra ting som økologisk extra virgin olivenolje, økologisk smør, økologiske egg, økologisk kaldpresset kokosolje, linfrøolje, avokado, og rå valnøtter. Bare kokosolje og smør bør brukes til matlaging som de kan tåle temperaturer, og unngår de å bli giftig når det varmes opp.

Og hva om måter å kutte fett, dårlig fett? Unngå alt bortsett fra dem fett jeg nevnte ovenfor! Crisco, margarin, jeg kan ikke tro det er ikke smør, etc, unngå! Neste gang du er i butikken lese etikettene. Hvis du ser delvis hydrogenert oljer i noe du vurderer å kjøpe, vil jeg anbefale å sette den tilbake i hyllen!

En god sunn mat diett vil ha tjue-tretti prosent av den planen å inkludere sunt fett som de jeg nevnt ovenfor. Trikset er å innlemme disse i hvert måltid på en slik måte at man ikke har for mange, men også ha nok. Lav fett er ikke veien å gå! Fjerning av dårlig fett er!