Sunn frokost Foods: De er ikke så komplisert som du Think
Prøver å spise sunn mat er vanskelig nok uten de sårede blikk fra familien din når du foreslår at de begynner å spise bedre også. Sunn mat til frokost trenger ikke å være smakløst globs av grått havregryn. Faktisk, med bare litt planlegging, kan du gjøre awesome, sunn og deilig mat som kan ta deg rett gjennom den travleste ukedag morgen. . Du don ’ t ønsker å sende familien ut i verden uten å gi dem brensel de trenger
Hvis du tror at sunn frokost mat er ikke viktig, tenk på dette: studier har vist at barn som spiser frokost er mindre sannsynlighet for å ha atferdsproblemer i skolen og har også forbedret ytelse på tester og skolearbeidet også. I tillegg voksne som spiser frokost spiser færre kalorier senere på dagen. Enkelt sagt, hvis du spiser sunn mat til frokost nå, du vant ’. T treffer snack maskinen senere, og vil veie tap i det lange løp
For å gjøre det enklest for deg og din familie til å få mer sunn mat til frokost inn i deg daglige kosthold, skille dem i kategorier. Spør barna til å identifisere to eller tre forskjellige kategorier av typer mat, og deretter for å nevne noen av de mat de liker i disse gruppene. Som de får mer vant til å spise i morgen, vil de utvide hva de finner akseptabelt. Don ’ t blir sittende fast i reglene for hva som passerer for sunn mat til frokost og hva som ikke virker. Hvis barnet ditt er villig til å spise en peanut smør og gelé sandwich med et glass melk for morgenmåltid, så voila, en sunn frokost valget er tatt!
Sørg for at det er å gå til valg for grab og gå slags morgener samt enkel gjør det, gjøre noen ekstra grupper av sunne pannekaker og sunnere muffins valg og fryse dem for å være klar for morgen. Sunn mat til frokost kan fortsatt være rask uten å måtte komme fra fryseren delen av den lokale butikken. Og på denne måten har du full kontroll over hva som er i dem.
Yoghurt er også et godt valg for sunn mat til frokost med noen nøye overveielse. Noen merker av yoghurt er så lastet med sukker som de er ikke bedre enn godteri. Se etter disse sukker laden valg, velger lavere fett, lavere sukker versjoner. Gresk stil yoghurt med din egen frukt eller frokostblanding blandet i er et langt bedre valg over alt. Den har en mer kremaktig konsistens enn andre typer yoghurt og kan faktisk vinne over noen som ikke bryr seg om yoghurt samlet.
Hvis barna ønsker de samme sunn mat til frokost hver dag, så la dem få det. Etter hvert vil de vil ha noe annerledes. Poenget er ganske enkelt å få dem vant til å spise noe for å få dem i gang i morgen, slik at de kan gjøre det bedre for resten av dagen.
