Ingen pund Vær så snill, jeg er gravid! Slik Unngå vektøkning under Pregnancy
Det korte svaret er ja. Og ingen.
Graviditet er ikke ett ord for 'vektøkning'. Ikke bekymre deg, jeg er en ekte live menneske å skrive denne artikkelen, og ikke Victoria Beckham. Jeg er også en kvinne som har hatt en levende baby på hennes egen uten å få enorme mengder vekt og jeg mistet alt også. Men det er en annen artikkel for en annen tid. La oss snakke om deg!
Du kan ha en graviditet uten pounds, så å si. Kliniske ernæringsfysiologer er enige om at en gravid kvinne trenger et minimum på mellom 2000- 2500 kalorier for henne daglig inntak. Jeg ville være skeptisk til 2000 kalorier, og ta det opp til 2500, men det er jut en mening. Infact, de samme ernæringseksperter er også enige om at det er bare en 300 kalori økning fra kaloriinntak på en kvinne som ikke har en bolle i hennes ovn. Du kan ta en pause og google det. Jeg venter på deg.
Takk for at du kommer tilbake! Nå er du lurer 'så hvor alle gravide jeg ser få disse pounds fra hvis vitenskapen sier at gravide kvinner ikke trenger å spise så mye mer enn sine ikke-gravide kolleger' ?. Sikkert de ekstra 300 kalorier er sannsynligvis forbrukes av babyen og kroppen bærer baby.Why ikke kvinner få vekt under svangerskapet?
Fra observasjon og erfaring, jeg har noen grunner som kan forklare hvorfor kvinner få vekt i løpet av graviditet.
Først av alt, hengi vi våre krav. Ja, jeg hadde en stor craving for en godt utført biff når jeg var bærer. Og waldorfsalat. Jeg har også fått inn i vanen med å spise eggerøre til frokost. Fortsatt prøver å sparke den ekle vanen!
Society oppfordrer oss også til å gi inn i våre krav. De er vanligvis fettete, junk mat som vi bare må ha ved midnatt eller i kirken eller ut av sesongen. Samfunnet hengir cravings av gravide kvinner. Tune inn i noen sitcom med en forventningsfull mor karakter omtalt i det, og du vil definitivt borti røyketrangen vitser.
sykepleiere er opplært til å fraråde gravide fra underhold cravings ved å fortelle dem sin gammeldags. Og det er. Infact, et sug, eller pica, hvis du vil gå vitenskapelig, er egentlig kroppens måte å fortelle deg at du har et næringsstoff ubalanse. Når en gravid kvinne erfaringer cravings, spesielt hvis de er lite nedbrytbare, hun skulle fortelle henne helsearbeider eller en ernæringsfysiolog som vil sannsynligvis være i stand til å fortelle deg akkurat sånn hva kosttilskudd hun trenger å ta eller sjelden kjører tester for å se hva næringsstoffene hun trenger i kroppen hennes. Denne legebesøk er billigere i det lange løp enn å kjøpe video etter video prøver å gå ned i vekt etter fødselen.
Bortsett fra cravings, du må også samfunnet skylden for kvinner å sette på pounds med sine svangerskap. Jeg kan ikke begynne å fortelle deg hvor mange hendelser jeg hadde av totalt fremmede innbydende meg å "ha en bit" på sine griller mens jeg gikk forbi sine verft minding min egen virksomhet eller spør meg om jeg vil ha noe å spise. "Jeg har bare gjort en fersk apple pie", eller "The baby ville ikke tankene noen potetsalat, ville hun?"
Det er en sosial konstruksjon. Society elsker gravide kvinner og ønsker å gi for dem og beskytte dem. For å kunne være gravid uten å pakke på pounds vil kreve litt disiplin i å si nei, eller hvis det er noe du liker, eller du er sulten eller kanskje du ikke ønsker å fornærme den lille gamle damen som tilbød deg en plate av Flintstones størrelse Brontosaurus ribbe , potetsalat, grønnsaker og saus. I så fall har litt og si at du nettopp har spist. Eller nevne legens ordre om å avstå fra visse matvarer for barnets skyld. At man alltid fungerer!
Hvis du trenger å lære disiplin når det kommer til hva du spiser en diett kan være mer nyttig. Du kan få disse på internett veldig enkelt. Du bare søke etter spising planer for 2500 kalorier og vips, du vil få oppskrifter og snack ideer også. Prøv den og skrive ut noen ark for deg selv.
Du må huske at du ikke vil se en umiddelbar endring. Dette betyr at du vil ikke se en bråstopp til vektøkning eller noen vekt mindre. Faktisk, plutselig vekttap mens du er gravid er noe som din helsepersonell vil være å overvåke og være veldig bekymret. De spise planer vil bety at du ikke tar i noe som vil være overflødig å kroppens behov som vil bli konvertert til fett, selv om du er gravid.
En ting du kan mate på som ikke vil pakke pounds på graviditet er frukt, grønnsaker og vann. Du kan ikke ha nok av disse. Gi rikelig inntak av frukt, grønnsaker og vann så den lille ikke vil gi deg sorg når det gjelder å spise opp sin brokkoli eller slå nesen opp på bananer. Seriøst, frukt og grønnsaker har null fett, lagre for avokado med gode fettstoffer, så vær kreativ og liker salater og spise minst fem porsjoner frukt om dagen.
Graviditet handler om en voksende baby ikke om å vokse moren . I løpet av disse ni månedene kan du lære noen gode matvaner som vil gagne deg og barnet etter fødselen. Prøv å nyte denne tiden, være på vakt og følge noen fornuftige tips jeg skissert ovenfor, og du bør ikke trenger å bekymre deg for pakking på pounds med svangerskapet. Store forventninger!