Høye Carb Foods: Gjør de gjøre deg fett

Hvor mye vet du carb? Har høy carb matvarer gjøre deg feit? Du vet kanskje svaret allerede, men andre ikke (eller bare rett og slett ignorere), vel vitende om at det er et økende problem med fedme. Alle disse forvirring om karbohydrater gjort folk tror at de er mer en plage enn en velsignelse.

Karbohydrater er avgjørende for vår eksistens og trivsel, men vi kan ha for mye av dem, som er faren del . Jeg vil presentere for deg en løsning i tilfelle du spiser for mye carb, samt, et måltid som vil sikre at du får nok karbohydrater uten å bekymre for å få vekt.

Karbohydrater kan være enkle og komplekse. Enkle karbohydrater er lett absorberes av kroppen og brukes opp raskt som energi. De vanligvis har høye nivåer av sukker. Enkle karbohydrater er stort sett behandlet mat som brød og pasta laget av hvitt mel, sukker, godteri, kaker, syltetøy, sjokolade, mais sirup, fruktjuice, honning og brus. De kan også bli funnet i meieriprodukter som melk, yoghurt og cottage cheese.

Komplekse karbohydrater ofte kommer fra naturlige kilder som frukt og grønnsaker, og tar en normal tid for kroppen å fordøye, som har en svært god nytte. Complex carb kan gi lang og varig energi. Perfekte eksempler på komplekse karbohydrater er brokkoli, spinat, aubergine, okra, kål, selleri, rosenkål, hele korn, epler, appelsiner, yams, gulrøtter, poteter, druer og bønner. Dette er bare en del av den komplette listen av komplekse karbohydrater.

Når du spiser karbohydrater, straks begynner kroppen å behandle dem og bryter dem ned til glukose, som er den viktigste kilden til energi for hver celle og organ i kroppen din. Tilgangen på komplekse karbohydrater er allerede nok for dine daglige behov. Men hvis du trener og trenger en rask drivstoff for energi, kan du spise enkle karbohydrater også.

Hvis du ikke trener være forsiktig med karbohydratinntaket, fordi hvis du overspiser, vil det bli din fiende. For min del, jeg går for komplekse karbohydrater med min daglige måltid, fordi alle de nødvendige næringsstoffene jeg ønsker er der. Noen komplekse karbohydrater er også på listen over matvarer som hjelper brenne fett i kroppen din.

Problemet med å spise for mange karbohydrater er at når kroppen din har allerede behandlet nok karbohydrater for dagen, og fortsatt du legge til mer hva som skjer er at kroppen din vil fortsatt behandle overskytende karbohydrater, men denne gangen vil det gjøre dem om til fett og lagrer dem i kroppen din.

Før de blir magen fett eller andre fett, er den rask løsning til trening - dette er det beste alternativet. Hvis du ikke kan unngå å spise mer karbohydrater, spise komplekse karbohydrater eller litt enkle karbohydrater etter en tung aktivitet eller trening. Så mye som mulig unngå enkle karbohydrater, med mindre du er en idrettsutøver som trenger å trene flere timer om dagen.

Å ha nok karbohydrater for energi, kan du ha hele egg, kjøtt, salat, og noen av de komplekse karbohydrater med frokost, lunsj og middag. Unngå hvete-baserte mat hvis du kan. Å ha tilstrekkelig mengde karbohydrater vil gi deg nok energi uten frykt for å få vekt.