Hjelp barna mister Weight
En viktig nøkkel til å spise sunt er å spise når du er sint og alltid stoppe når du er fornøyd, over stuffing selv vil strekke magen, noe som gjør mer rom for neste gang som fører til fedme og andre helsemessige problemer. Sørg for at barna forstår at det å spise til tilfredshet er målet, ikke å ubehagelig ting selv.
Du må vite at næringsrik mat og moro mat er forskjellige. Næringsrik drivstoff som matvarer gir sunne mengder energi. Moro mat smaker godt men leverer feil type ernæring og er vanligvis høy i sukker innhold. Mange matvarer kan være begge deler, avhengig av barnets smak. Finn ut hva disse matvarene er fordi da kan du begynne å strukturere et sunt kosthold. Husk et sunt kosthold gir rom for moro mat, en endring i kosthold uten disse vil trolig ende i katastrofe.
Sørg for at du er skeptisk til din snacking, dessuten være klar over barnets snacking vaner, mat shouldn ' t blitt en hobby, og bør absolutt ikke være noe som du trenger når du kjeder deg.
Det er viktig at du gjør måltidet gang en familieselskaper. Måltidene er en fantastisk mulighet for familien til å bli kjent med hverandre, og å lære barna noen bordskikk! Hvilket betyr ingen telefoner, ingen teksting, bare glede av hverandres selskap.
Pass på at du ikke er for hard mot deg selv hvis du overspiser, er det noe som skjer uavhengig av en konstant sunt kosthold. Det er godt å føle seg skyldig når vi gjør som det kan lære oss hva våre grenser er, og du kan gjøre et lettere måltid neste gang du koker, er dette det samme for barnet ditt, kan du gjennomsnittlig på å spise ute i løpet av dagen.
Ved å bruke mat som belønning kan ha alvorlige konsekvenser for barna, kan mye av fedme starte med mat blir brukt som belønning for god oppførsel. Belønne dine barn kan være vanskelig, spesielt når du er på et stramt budsjett, belønninger som gir ros der sin grunn, viser noen hengivenhet eller kan også være kvalitetstid med barna, og tar en interesse i hva barnet liker.
Tro det eller ei, mat kan være ganske spennende til tider, forgrening ut og prøve noe nytt og næringsrik kan være litt moro at alle kan nyte
Å gjøre mat en anledning kan hjelpe deg å unngå tankeløse spise.; Hvis ditt sinn er opptatt av noe annet kan det gjøre deg over spise.
Delta i samtaler om mat, vil du vite hva barna liker og hva de ikke liker. Dette kan hjelpe til med planlegging av måltider, og matvarer som er lik at du kan vise barnet ditt, og du kan forklare hvordan de er næringsrik, og du kan selv nyte dem. Et eksempel kan være at de ikke liker en bestemt grønnsak, men det kan være noe så lite som en lav kalori saus som kan endre deres syn på den.
Vær oppmerksom på sunn mat de liker, gjør sikker på at de får servert så ofte som mulig, vil det være en vinn vinn situasjon for alle.
