Hvordan planlegger du sunn og enkel middag oppskrifter?

Alle ønsker sunne og enkle middagsoppskrifter.

Middag er det viktigste måltidet på dagen når familien kommer sammen . Du ønsker å ha et sunt og næringsrikt måltid. Men i dagens løp verden, synes det det er aldri nok tid til å forberede en god middag.

Frokost er enklere å planlegge. Bacon og egg er en ganske rask måltid. Et protein shake er enda raskere og et stykke frukt som du kjører ut døren raskere ennå. Hold deg unna frokostblanding til frokost, og du er på rett spor.

Lunsj er best planlagt og pakket kvelden før. Leftovers fungere godt. Ta noen rå grønnsaker i en baggie, en hardkokt egg for protein og fett, og alltid ha noen mandler eller macadamia nøtter rundt. Frukt er bærbar og en god matbit å holde deg over hvis nødvendig. Ta en shaker kopp med proteinpulver allerede vant til det. Dette proteinet blast kan spare deg fra å treffe automaten når midten av ettermiddagen sult oppstår.

Ah, men middag tar arbeid. Du vil ha sunn og enkel middag oppskrifter. Du vil at det skal være enkelt å handle for og rask å tilberede. Og her er hvordan du gjør det.

Få forberedt.

Ha sunne oljer på hånden. Kokosolje for matlaging. Få noen mutter oljer som mandelolje og macadamia nøtteolje som smakstilsetning oppstuss frites og salater. Avocado olje med sitrus smak tilsettes er godt å ha rundt. Kontroller at du har en god olivenolje på hånden.

Hold litt rødvinseddik og balsamicoeddik på hånden også. Olje og eddik med litt fersk hvitløk på salater er rask og sunn. Rødvinseddik er en enkel og rask marinade til fisk eller kjøtt. Bland det med hvitløk og litt krydder, og du er godt å gå. Så det er tydelig at du trenger fersk hvitløk rundt til alle tider. Også holde noen løk eller vårløk tilgjengelig.

Lag middag lett

Og nå for sunn og enkel middag oppskrifter. Vel ikke nocturnal akkurat, men strategier. Du trenger en god protein og ferske grønnsaker for å lage middag. Stivelse er ikke nødvendig. Glem de gamle kjøtt og poteter dager. Fisk og ris er bra, men ris tar 30 minutter eller så. Og du egentlig ikke trenger det fra en ernæring ståsted. Du trenger ikke en stivelsesholdige karbohydrater for å fullføre et måltid. I de fleste tilfeller har denne typen carb ikke legge mye av mat verdi mens de kan tjene til å pigge blodsukkeret. Dette betyr ikke at du trenger aldri poteter igjen. Bare forstå en) du ikke trenger dem for et sunt måltid; 2) de kan legge til flere skadevirkninger enn positive; og 3) de har en tendens til å være en del av måltidet som tar lang tid å lage mat.

Du må planlegge å stoppe på Rimi for friske grønnsaker minst et par ganger i uken. Dette er en god tid for å få protein for de neste to måltider også. Alternativt kan du kjøpe og fryse protein hvis du liker. Bare husk å få det tiner om morgenen før du forlater hjemmet.

Planlegg uken

Hvis du kan lage tre eller fire middager i uken du er en super star. Planlegg en kylling dag, fisk dag, kjøtt (biff eller svinekjøtt) dag og pasta dag (unntatt bruke en spaghetti squash) og du har grunnlaget. Dag fem er Big Salad dagen hvor du kombinerer friske, rå grønnsaker, hardkokte egg og kanskje left protein fra en tidligere måltid til en næringsrik og velsmakende middag. De to andre dagene er igjen over dager. Ikke vent på å spise rester. Hver dag de blir ikke spist reduserer sannsynligheten av dem noen gang å bli spist.

Planlegging fremover forenkler shopping prosessen. Hvis du bare hadde kylling i går kveld og fisk dagen før, du hodet rett for kjøtt disken og deretter over til å produsere. Hold det enkelt

For friske og enkle middag oppskrifter.