Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet?

Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt, og du er på rett vei til harmoni, og i tillegg vil du føler deg frisk og energisk person.

Metabolisme og kroppsvekt

Metabolisme har en betydelig innvirkning på vekten av kroppen din. Hvis du har hørt ordet "stoffskifte", men du er ikke sikker på hva det betyr, så merk at det er hvor fort kroppen bruker energi eller brannsår lagret kalorier.

Hver person har forskjellige metabolic rate, og tempoet i å brenne kalorier er forskjellig for alle mennesker. For eksempel, hvis en person med en svak grad av metabolisme og folk med høyt stoffskifte spise den samme delen av mat, vil folk med høyt stoffskifte brenne flere kalorier. . En del av maten vil bli akkumulert som fett i en person med en svak metabolic rate

Faktorer som påvirker stoffskiftet:

• Alder

• Gruppe av helse

• Fysisk aktivitet, aktivitetsnivå

• Mat

• Frekvens av måltider

• Tilstrekkelig vannforbruk

• The nivået av hormoner

• Stress faktor

mat, som akselererer (øker, øker) metabolisme

Hvis du vet hvilke matvarer fart på stoffskiftet og du legge dem til i diett, så ta det første skrittet til en sunn livsstil. Du kaster opp ekstra pounds, du føler deg bedre og få en ekstra boost av energi. Følgende produkter vil bidra til å få fart på stoffskiftet. Du vil brenne flere kalorier enn du spiser

Proteiner:.

• Egg er en god kilde til protein som gir raskere stoffskifte

• Whey

• Tyrkia uten skinn

• Kyllingbryst uten skinn

• Peanøttsmør

• Magert kjøtt - svinekjøtt og oksekjøtt

• laks, sardiner, tunfisk

• Mandler, valnøtter, cashewnøtter og peanøtter - et par stykker om dagen

• Belgfrukter

Grønnsaker:

• Spinat

• Kål

• Tomater

• Brokkoli

• Grønnsaker med mørk grønn farge skinn

• Selleri

• Peppers, for eksempel kajennepepper

Frukt:
< p> • Bringebær og andre bær

• Epler

• Peaches

• Appelsiner

• Grapefrukt

• Sitroner

Hele korn:

• Hel-korn korn

• Havregryn

• Müsli

• Fiber

Væsker:

• Kjølig vann

• Grønn te

• Kaffe

• Varmt vann med sitron

Oljer:

• Extra virgin olivenolje

Andre produkter:

• Naturlig yoghurt

• grønnsaks~~POS=TRUNC suppe~~POS=HEADCOMP

• Krydder

Hva bestemmer en persons metabolisme

Jo eldre du blir, er tregere stoffskiftet. Selv om det er andre grunner som reduserer stoffskiftet tempo. Feil kosthold, slanking, faste er den viktigste av dem. Andre faktorer bremse stoffskiftet kan tilskrives en stor mengde mat på en gang, brus, og en stillesittende livsstil

Følgende regler vil hjelpe deg til å øke hastigheten på stoffskiftet.

• Din frokosten bør bestå av protein og karbohydrater, så du starte dagen med et sunt måltid og stimulere stoffskiftet.

• ikke hopp over måltider.

• du bør nok ha 6 måltider om dagen , tre store og tre snacks.

• aldri unngå å inkludere protein i kosten.

• Ta med krydder i kosten.

• ikke tillat deg selv lav-kalori eller sult dietter.

• Drikk 8 glass vann om dagen.

• Tren regelmessig, minst, gå til fots.

• Spis grovt brød i stedet for den vanlige brød.

• Legg cayenne pepper i maten, hastigheter opp metabolismen.

• ikke drikker mye alkohol.

• Hvis du røyker, begrense antall sigaretter røykt per dag.