Topp 13 Super Foods for effektiv vekttap på 2013

Har du en ny år oppløsning for 2013 å gå ned i vekt? De fleste som gjør vedtak plukke den. Vekt lose er den største mål langt. Vel, hvis du der en av de utallige millioner som lovet å gå ned i vekt i år så er det viktig å spise riktig type mat. Har du noen gang hørt om "Super Foods"? Super mat er mat som er rik på mineraler, vitaminer og antioksidanter pluss de er gode matvarer i evnen til brenne fett og holde den av.

1. epler Visste du at å spise bare ett eple om dagen kan holde deg slank og trim? Forskning har vist at ved å spise epler vil det hindre metabolsk syndrom, som er en forutsetning at resultatene fra å ha for mye magefett.

2. egg- tross for myten om eggene blir lastet med kolesterol, eggerøre faktisk hjelpe regulere blodsukkernivået samt dempe appetitten, noe som er gode nyheter for diabetikere.

3. fiber- Dette er en no brainer. Å ha en høy fiber frokost vil gå langs veier i å hjelpe deg å miste vekt. Igjen en høy fiber frokost vil holde deg mett lenger og vil hjelpe til med riktig metabolisme.

4. Avocados- Selv om ikke min favoritt, er høy i fett, de gode. Disse fett er ikke bare hjertet sunt, men induserer metthetsfølelse eller følelsen av å være fornøyd.

5. Grønn Te-Det har vært mye snakk om de helsemessige fordelene av grønn te. Forskning har vist at grønn te skal hjelpe til med vekttap på grunn av å være rik på antioksidanter og inneholder katekiner, et stoff som hjelper kroppen å forbrenne fett raskere.

6. laks Svært lik egenskapene til Avokado i det de også har det gode fettet. De har også en høy konsentrasjon av Omega 3 fettsyrer som er viktig i omsorgen av kroppen.

7. Chiles- Hever stoffskiftet og inneholder capsaicin som fremmer en thermogenic effekt, som gjør at kroppen til å forbrenne kalorier når den er i ro.

8. bønner-Vil senke kolesterolet og holde blodsukkeret normalt. Pluss det er effekt i å redusere appetitten.

9. olivenolje Den beste av alle oljer i å miste vekt fordi det er høy i mono-mettet fett som gir raskere forbrenning av kalorier.

10. lean biff-Hvis du ønsker å bygge opp disse musklene og miste fett så leucine og aminosyrer i magert kjøtt vil gjøre det.

11. Oats- En god kilde til fiber. Vervet som langsom frigjøring karbohydrater de fungerer best hvis spist et par timer før treningen. Pluss at de ikke vil heve sukker nivåer slik at kroppen vil mer en sannsynlig forbrenne fett deretter lagre den.

12. blåbær-Nok kan ikke sies om blåbær. Ikke bare høy i antioksidanter, men en kopp vil gi deg 3 gram fiber.

13. Søt potet- 4 gram fiber i et medium søtpotet. Bidrar til å regulere sukker nivåer og fortauskanter som sult smerter.

Disse matvarene er ikke så dyrt eller vanskelig å spise. De vil alle fremme vekttap og helse. Noen av dem kan også spises rå eller lagt til måltidet. Så kan gjøre 2013 en god start og spise sunt med disse super mat.