Gjør Disse 5 ting å være Healthy
Alle ønsker å være sunn. Det hjelper deg å leve lenger. Du føler deg bedre. Du kan også inspirere andre til å bli frisk ved å sette et eksempel. Men hvordan får du sunt og holde seg frisk? Bare gjør disse 5 ting hver dag, og føler at du vil leve evig.
Drikk mye vann for å være sunn. Vann er den mest rene drikke ute. Ingen kunstige søtningsmidler eller konserveringsmidler. Vann hjelper fordøyelsessystemet fungerer riktig og jevnt. Noen mennesker tror at hvis du drikker mye vann, at du vil beholde mer vann og føler oppsvulmet. Det motsatte faktisk skjer. Ved å drikke vann, fungerer fordøyelsessystemet som en foss i stedet for en fortsatt dammen. Som du drikke vann, kroppen din ønsker å holde skylle det ut, tar giftstoffer og avfall med det. Hvis du får dehydrert, sitter alle de dårlige ting bare fortsatt i deg og det er når du får oppblåst.
Alltid spise frokost for å være sunn. Et sted på veien, begynte folk å tenke at hvis du eliminere et måltid vil du miste vekt. De mest populære måltid folk sluttet å spise var frokost. Hvis du er bare å telle kalorier for å gå ned i vekt, da ville ikke spise frokost lede deg til å tro at du ville forbruke færre kalorier for dagen. Det motsatte faktisk skjer. Ved å ikke spise frokost, går kroppen inn i sult-modus. Dette senker betydelig stoffskiftet (frekvensen du forbrenne fett) og deretter gjør enda mer sulten lunsj. Så når du kommer til lunsj, vil du sannsynligvis overspise og ende opp forbruker mer kalorier enn du ville ha ved å spise frokost. Poenget er å spise frokost til drivstoff opp stoffskiftet for dagen, spise mindre måltider i løpet av dagen og brenne mer fett.
Hold porsjoner i sjakk for å være sunn. Måltid deler i Amerika har konsekvent økt de siste 30 årene. Dette har ført til den stadig voksende waistline av publikum. En skikkelig porsjon protein (kjøtt, fisk, egg) bør være på størrelse med håndflaten din. Den korrekte delen av karbohydrater per måltid (pasta, brød, ris) bør være på størrelse med knyttneven din. Halvparten av tallerkenen din bør dekkes av grønnsaker og frukt (mer grønnsaker enn frukt). Oh, og tallerkenen din bør ikke være større enn 10 inches. Sekunder er aldri nødvendig med dette måltidet makeup.
Spis kraft snacks å være sunn. Strøm snacks holde stoffskiftet jevn hele dagen fordi de hindrer deg fra å bli for sulten mellom måltidene. Snacks bør være lav i fett og har like prosent daglige verdier av protein og karbohydrater. Lavt fettinnhold skal ha en daglig verdi på mindre enn 5%. Mat lave i fett har vanligvis rime daglige verdier av protein og karbohydrater, så du trenger ikke å bekymre deg for hva denne verdien er, så lenge de er nære prosenter. Hold øye med natrium også. Noen matvarer kompensere for mindre fett ved å legge mer salt.
Hele matvarer hjelpe deg å være sunn. Den enkleste måten å gjøre dette på er å se på ingrediensene i alt du plukke opp på matbutikk. Målet er å spise mat med fem eller færre ingredienser som du kan uttale. De beste typer matvarer som oppfyller dette kriteriet er når det ikke er merket i det hele tatt på mat. Med andre ord, maten er i sin naturlige tilstand. Frukt og grønnsaker møte dette hver gang. Vann, naturlige meieriprodukter og hele korn er gode kandidater også. En god måte å huske hva naturlige matvarer er er å bare spise mat som kan gjøres når ingen fabrikker eksisterte.
Forhåpentligvis disse fem to-dos treffes hjemme med deg og hjelpe deg å få på lasset for å bli frisk. Dette er ikke en kjepphest diett og det er ingen løfter om betydelig vekttap eller garantert lang levetid. Gjør disse 5 tingene vil føle deg bedre (fysisk og mentalt) og gi deg mer energi. Dette kan føre til en snøballeffekt av å innlemme mer mosjon som deretter fører til få din idealvekt. Med andre ord, bare gode ting kan komme når du gjør beslutningen om å være sunn.
