Mindful Eating Kan være så nært som din Watch

Eksperter har lenge spioner råd "se hva du spiser." Det høres enkelt nok, men for mange mennesker er i stand til å gjøre det for en antall forskjellige reaons. De kan begynne med gode intensjoner, men så bommer på mål. Selv mennesker som er fast bestemt på å dokumentere sine matvarer kan over- eller undervurdere del størrelsen og kalori teller. Andre Kosten gå inn i hva forskerne har kalt "zombie spise" der de sitter og spiser om de er sultne eller ikke, og fortsette å spise før maten er borte, selv om de var fornøyd med langt mindre. Betale mer oppmerksomhet til hva som skjer i ens munn kan være en av de viktigste nøklene til å koble spise til følelser og til slutt hjelpe til med vekttap og mer sunn mat.

Forskere har funnet at mennesker som praktiserer yoga var i stand å holde kontakten med sin mat og sine følelser, mindfully spise i stedet for bare å spise noe. Middelaldrende mennesker som praktiserte yoga, ifølge studien, fikk mindre vekt over en ti års periode enn de som ikke gjorde det. Overvektige voksne som har startet eller fortsatte yoga også funnet det lettere å gå ned i vekt.

Et annet alternativ er å ta et bilde av maten før spising som gjør at du sakte ned og virkelig fokusere på mat valg.
< p> psykologi professor Eric Muth og data- og elektro Engineer professor Adam Hoover har utviklet en liten, bærbar enhet som de kaller Bite Counter. Bæres rundt håndleddet som en klokke, er Bite Counter satt til å spore visse, spesifikke håndleddet bevegelser vanligvis laget under spising. Utformingen av Bite Counter testes nå åpner for at enheten skal slås på ved starten av måltidet og deretter slått tilbake av på slutten, men sporer ikke informasjon som kalori teller eller faktiske innholdet i maten. Det er 90% nøyaktig med å telle biter, men siden det ikke kunne måle størrelsen av biter som blir tatt, er informasjonen det gir er svært generell karakter.

Men, både Muth og Hoover tror at som et hjerte rate monitor kan Bite Counter være et nyttig verktøy når det brukes som en del av en samlet vekttap innsats. Det kan ikke si hva personen spiser eller hvor mange kalorier var i maten, men det kan si hvor mange biter ble tatt for å avslutte måltidet, og som kan være nok til å få noen mennesker tenker. Den kan også brukes i tillegg til journalføring, svare på spørsmålet "hvor lang tid tok det å fullføre denne måltid".

Mer vekt er lagt på sinnet /body-tilkobling som gjelder vekttap fordi forskere er å finne mer og mer at det er ikke alltid om hva en dieter spiser, eller når de spiser den, men heller hvorfor de gjør. Når en dieter er bedre i stand til å gjenkjenne triggere og årsaker til over spise eller for dårlig mat valg, de kan lære å takle dem bedre og vil ha mer suksess i det lange løp.