Heart Health støtte og hjerte sunne måltider som ikke tar Time
Du ønsker å forbedre livsstilen din på best mulig måte å høste hjerte helsemessige fordelene ved trening og ernæring. Du har sikkert lest at CHF eller hjertesvikt er den ledende morderen tilstanden i den industrialiserte verden. Jeg håper å hjelpe deg å avgjøre hva som er den beste øvelsen for deg, og også komme med forslag til måltider som er sunt for hjertet.
Hvis jobben din innebærer å sitte på en stol mesteparten av dagen, vet du at du trenger øvelse. Men hvis du opplever den typiske tid knase påvirker folk flest, du ønsker å få mest mulig ut av din tid på treningsstudio, på hjemmemaskiner, eller kanskje du ikke ønsker å bruke maskiner. Hvis du kunne trene i 12 til 15 minutter om tre ganger i uken, og øke hjerte styrke og kapasitet, kan du lære hvordan du kan trene på en måte som ikke tar tid.
Det kule er hvis du lære denne stilen av øvelsen heter Pace, eller intervalltrening, er at du kan gjøre den type trening du liker best. Hvis du allerede svømme, gå, spille tennis, bruke en tredemølle eller saker sykkel, du trenger ikke å bytte Hvis du foretrekker knebøy, utfall, hopping knekt og vekter du kan tilpasse et system med full anstrengelse utbrudd av energi og deretter en liten pause, og deretter mer anstrengelse. Dette er den beste hjertesykdommer støtte du kan få fra en øvelse rutine. For hjertet sunne måltider, vil du forbruke de mest næringsrike kalorier, og hoppe over resten. "Tomme kalorier" er som regel hvite matvarer: jeg mener ikke å trykke ned noen, men de er kalorier med snaut vitaminer, mineraler eller enzymer. De rett og slett ikke bidrar til kroppens kjemi. Imidlertid kan disse matvarene øke insulinresistens, bremse stoffskiftet, og generelt hindre deg fra å bo tynn. Arbeide for omega 3 fettsyrer /omega 6 fettsyrer balanse. For kjøtt, velg gress matet for omega 3-olje innhold. For fisk, spiser fettvillfanget laks, tunfisk eller makrell. Men bare en gang i uken, ettersom fisk, selv villfanget, er forurenset med kvikksølv og andre giftstoffer. For meieri, prøv å få produkter fra gress matet kuer. Whey protein drinker laget fra gress matet kuer er lett tilgjengelig. Økologiske mørke grønne grønnsaker og salater er høy i antioksidanter og enzymer, alt for å hjelpe deg å holde seg frisk, bekjempe infeksjoner, og de naturlige oksidasjonsprosessene som foregår i cellene våre. De røde og oransje fargede matvarer er også utmerket for betakaroten og andre næringsstoffer. Hvis du har dager der du bare ikke har fått energi til å tilberede et måltid, eller du er på reise og kan ikke spise hjemme, du kan ta en næringsrik mat supplement som ikke tar tid ut av tidsplanen. En av de beste antioksidanter er CoQ10, og det er god hjertehelse støtte. For helsen din!
til noe annet.
