Spis mindre fett? Spis riktig fett? Forvirret?

There er mye forvirring om fett i disse dager. Betyr spise en lav-fett diett selv saken? Forskere har lært i løpet av de siste årene at et fettfattig kosthold er ikke alt som en gang ble hevdet for vekttap. I stedet, lav raffinert karbohydrat (sukker!) Dietter er mye mer vellykket. Men spiller fett fortsatt en rolle i vekttap for noen mennesker, og det har andre fordeler for generelle helse. Når det kommer helt ned til det, viser forskning at personer som ble satt på en lav-fett diett mistet vekt. Denne effekten var fremtredende selv når vekttap var ikke det primære målet med forsøket! Avtagende karbohydratinntak gir vekttap også, spesielt når du skjærer ut sukkerholdige drikker fra kostholdet. Sukker-drikker gir tomme kalorier og utilstrekkelig ernæring; derfor eliminere dem fra kosten din og erstatte dem med ernæring rik sunnere alternativer vil enormt bistå i vekt (1). Utover miljøfaktorer som kosthold, biologiske faktorer som arvelighet spiller også en stor rolle i utbredelsen av fedme. En direkte sammenheng mellom foreldrenes overvekt og overvektige barn har blitt oppdaget. Den genetiske arv av fedme sammen med et fettrikt kosthold har vist betydelig kroppsfett akkumulering i avkom, mens det motsatte var tilfelle for barn av foreldre som forbrukes en lav-fett diett. Derfor har foreldre diett potensial til å påvirke helsen til barn, særlig kroppsfett akkumulering, gjennom arv (2) sikret kvaliteten og kvantiteten på fett er nødvendig for helse og velvære bør ikke gå ikke er nevnt som de påvirke mer enn lipidprofil. Etter en modifisert fettfattig kosthold (forbruker 30% eller mindre av det totale daglige kalorier fra fett som kommer fra flerumettet fett som omega 3 og 6 fettsyrer) kan redusere de risikoen for å utvikle hjertesykdom. Flere helsemessige fordeler inkluderer: A) Forbedret metabolsk kontroll hos type 2-diabetes og redusert kardiovaskulær sykdomsrisiko (3) B) Redusert LDL og økt HDL.C) Bedre vektkontroll på grunn av å kutte kalorier fra fat.D) Bedre kontroll over mettet fett inntak, som spiller en rolle på HDL og LDL-kolesterolet. Simply Bar er lite fett, lite raffinert sukker og karbohydrater. Det er en av de laveste i fett protein barer tilgjengelig, samt et flott verktøy for å opprettholde vekten og forbedre den generelle helsen. Hvilke typer fett som brukes i The Bare Bar er alle sunt fett. Vi bruker bare hele kakao tørrstoff (stekt sjokolade bønner) i vår kakao inneholder smaker (Peanut-Butter Chocolate, Cocoa-Bringebær, Kakao Kaffe og Caramel Peanut) som en lav-fett alternativ til melk eller hvit sjokolade. Ikke alle mettet fett er skapt like! Ta kokosolje for eksempel som et mettet fett det fortsatt gir mange helsebringende egenskaper, mens sprengning med antioksidanter. Våre Lemon-Coconut barer inneholde hele kokos biter som kan bidra til å forbedre hudens tilstand, gir mer energi og hjelpe til med vekttap også. Høy i vitamin E, bruker vi de fineste nøtter i vår Peanut-Butter Chocolate, til Peanut-karamell og kanel Pecan barer som også fungerer som en god kilde til poly og mono-umettede fettsyrer og har vært kjent senke LDL mens heve HDL kolesterol . Redusere mengden av fett når du endrer type fett vi spiser kan redusere vår risiko for hjertesykdom (4). Ressurser: 1) Bray G. epidemier av fedme og metabolske forstyrrelser: er fettstoffer eller sukker som er involvert? Nåværende Ernæring og matvitenskap. 2007: 3; 113 til 121,2) Wu Q, Suzuki M. Foreldre fedme og overvekt påvirker kroppen-fett opphopning i avkom: mulige virkninger av en fettrik diett gjennom epigenetisk arv. Fedme anmeldelser. 2006: 7; 201 til 208,3) Kones, R. lav-fett versus lav-karbohydrat dietter, vekttap, vaskulær helse og forebygging av koronarsykdom. Nutr Clin prakt. 2010; 25: 528 til 541,4) Hooper L, et al. Redusert eller endret kosten fett for å forebygge hjerte- og karsykdom. Cochrane Database of systema. 2011.